logo
  • NASLOVNICA
  • USLUGE
    • INDIVIDUALNI ONLINE TRENING
    • POSTNATAL PROGRAM
    • KUĆNI PROGRAM
    • PAKET PREHRANA
  • O MENI
  • KLIJENTI
  • BLOG
  • KONTAKT
  • NASLOVNICA
  • USLUGE
    • INDIVIDUALNI ONLINE TRENING
    • POSTNATAL PROGRAM
    • KUĆNI PROGRAM
    • PAKET PREHRANA
  • O MENI
  • KLIJENTI
  • BLOG
  • KONTAKT
  • Naslovnica
  •  
  • Archives

Archives

  • 19VELJ, 2019
    0 Komentar/a
    Tjestenina sa sirom, brokulom i piletinom

    Tjestenina sa sirom, brokulom i piletinom

    Jednostavan recept za zapečenu tjesteninu sa sirom, piletinom i brokulom. Sastojci su za jednu veliku porciju pa ih prilagodite prema svojim potrebama i željama.

    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Recepti
  • 11VELJ, 2019
    0 Komentar/a
    Kocke s makom

    Kocke s makom

    Recept sličan roladi s makom koju sam radila u božićno vrijeme. Ovaj put verzija u obliku kocki, s dodatkom čokolade.

    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Recepti
  • 04VELJ, 2019
    0 Komentar/a
    Bounty torta

    Bounty torta

    Vrijeme je za jednu totalno guilt free verziju čokoladne torte s kokosom. Nadam se da će vam se svidjeti koliko i meni. 🙂

    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Recepti
  • 26SIJ, 2019
    0 Komentar/a
    Punjena puretina

    Punjena puretina

    Jednostavan recept za brzi i ukusan ručak.

    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Recepti
  • 22SIJ, 2019
    0 Komentar/a
    Muffini s bananama

    Muffini s bananama

    Ako vam ikad ponestane ideja za muffine, evo još jedne ukusne i nutritivno bogatije verzije. Ovaj put s kakaom i bananama te preljevom od banane i posnog sira. Uživajte!

    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Recepti
  • 19SIJ, 2019
    0 Komentar/a
    Treniranje uma

    Treniranje uma

    Nedavno sam razgovarala s M. i rekao mi je da uopće ne bi imao ovaj posao niti bavio se time čime se bavi, a da ne trenira. Na prvu me zbunio, jer njegova struka nema nikakve veze s fitnessom. Kad sam promislila i kad se on bolje izjasnio, nisam se mogla više složiti s izjavom.

    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Blog , Fitness , motivacija
  • 17SIJ, 2019
    0 Komentar/a
    Punjene paprike

    Punjene paprike

    Mnogo sam puta spomenula kako volim istraživati nove recepte i okuse, a to je ujedno i nešto zbog čega mi je kuhinja toliko zanimljiva. Uistinu je velik broj kombinacija i okusa pa zašto se zaustaviti samo na onim klasičnim i uobičajenim jelima? Ja to sigurno neću, a kad recepti dobiju ne samo moje oduševljenje, već

    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Recepti
  • 12SIJ, 2019
    0 Komentar/a
    Savjeti za uspješniji trening

    Savjeti za uspješniji trening

    Otkad mi je fitness postao hobi, ljudi su se najviše interesirali za hranu koju spremam, jedem i nosam svud naokolo. Moram priznati da je od prehrane sve i krenulo, s puno padova, dok nisam našla neki svoj balans prije koju godinu. Unatoč tome, u trenutku kad sam se upoznala s utezima i težinskim treningom, postalo

    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Blog , Fitness , motivacija
  • 12SIJ, 2019
    0 Komentar/a
    Pirove proteinske palačinke

    Pirove proteinske palačinke

    Svi koji me znaju, znaju da sam veliki obožavatelj palačinki i jednostavno nisam odustajala u isprobavanju raznih recepata, sve dok ne dođem do svog, okusom i nutritivno po mojoj mjeri. To se dogodilo kad sam se upoznala s pirovim brašnom, jer sam jedino uz njegovu pomoć uspjela dobiti velike i tanke palačinke, baš kao one

    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Recepti
  • 08SIJ, 2019
    0 Komentar/a
    Proteinski puding

    Proteinski puding

    Ovaj recept sam po sebi nije poseban, jer većina pripreme obuhvaća ono što ionako piše na vrećici od pudinga, ali je s dodatkom proteina nutritivno bogatiji i htjela sam vas malo podsjetiti na ovo savršenstvo od okusa.

    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Recepti
  • PREV
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • NEXT
Kategorije
  • Baby food
  • Blog
  • e-book
  • Fitness
  • kućni trening
  • motivacija
  • online trening
  • Recepti
  • Slano
  • Slatko
  • Trčanje
  • Trudnoća
  • vježbe za početnike
Oznake
#onlinetrening babyfood cheesecake desert jabuka jabuke kinderpingvin kolač kuharica lješnjak mak muffini naranča online vježbanje palačinke pita postpartum proteinski obroci pudding recepti rogač savjeti slatko strawberry tofu torta trudnoca vježbe za početnike zdrava prehrana zobene čokolada
Kontakt
  • Zagreb, Hrvatska
  • nikolina@mindisthelimit.com
Najnovije objave
  • Najbolje vježbe za početnike 04/01/2024
  • Čokoladna torta s lješnjacima 09/10/2023
  • Ostvari svoje ciljeve uz individualni online trening 07/07/2023
  • Brzi proteinski obroci 09/03/2023
  • Malene ručice i kokos keksići 23/12/2022

nina___fitness

Izgradimo snagu i rutinu kojoj se želiš vraćati
👩🏻‍💻Individualna online suradnja
🤰🏻Postnatal program
📱Kućni program
🌮Paket prehrana

#weekendvibes 🥞

Mekane pirove proteinske palačinke ☺️

Sastojci 👇

(15 tankih palačinki)

- 2 jaja
- 100 g integralnog pirovog brašna 
- 150 g bijelog pirovog brašna
- Prstohvat soli
- Žličica cimeta po želji
- 1 mjerica whey proteina @myproteinhr bez okusa
- 100 ml gazirane vode
- cca 400 ml mlijeka

Sve sastojke redom miksati i dodavati mlijeko, do glatke strukture. Po potrebi dodati još mlijeka ako smjesa nije dovoljno rijetka da se lagano razlije preko cijele tave.

Dodatno: kap kokosovog ulja na svaku cca treću palačinku

Peći na srednje jakoj vatri, kratko sa svake strane i mazati po želji.

Moja preporuka: @myproteinhr glatki kikiriki maslac + domaći džem od marelice 😍

👉 Jeste li probali pirove palačinke? Znate li da su najmekše na svijetu? 🥰

📌 Za nabavku @myproteinhr proizvoda pratite objave jer u utorak 26.5. pripremamo velike popuste. 🙌

#food #myproteinhr #ad #advertisement
“Trening je stres za organizam” Trening kratk “Trening je stres za organizam”

Trening kratkoročno povećava razinu kortizola i aktivira živčani sustav, no dugoročno jača otpornost organizma i smanjuje onaj bazni stres.

Da uživaš sve benefite treninga snage, uvijek ću promicati kvalitetu pristupa treningu, prisutnost i svjesnost - svakog pojedinog pokreta i ponavljanja koje izvodiš.

To je ono što čini razliku, kad si potpuno prisutna i kad sav fokus usmjeriš na tijelo i kretanje.

Posljedično, kontinuiranim treningom jačat ćeš otpornost organizma na stres kojem se svakodnevno ili povremeno izlažeš.

Jesi li već osjetila ovaj benefit treninga? Tipkaj mi u komentar. ☺️

#onlinesuradnja #onlinetrening
𝐈𝐦𝐚š 𝐥𝐢 𝐬𝐢𝐠𝐮𝐫𝐧𝐨𝐬𝐭 𝐝𝐚 ć𝐞š 𝐬𝐞 𝐩𝐨𝐣𝐚𝐯𝐢𝐭𝐢 𝐢 𝐤𝐚𝐝 𝐣𝐞 𝐣𝐞𝐝𝐢𝐧𝐢 𝐝𝐨𝐠𝐨𝐯𝐨𝐫 𝐤𝐨𝐣𝐢 𝐢𝐦𝐚š 𝐬𝐚 𝐬𝐚𝐦𝐨𝐦 𝐬𝐨𝐛𝐨𝐦?

Jednom sam s budućom klijenticom na prvom pozivu komentirala kako klijentice s kojima treniram uživo često manje “grizu” za rezultate, jer očekuju da će napraviti dovoljno već samim time što se pojave na dogovorenom terminu.

Naravno, nije to uvijek tako.
Ali puno češće je 𝐨𝐝𝐥𝐮𝐤𝐚 i 𝐧𝐚𝐦𝐣𝐞𝐫𝐚 onih s kojima surađujem online bila jača i čvršća.

Online klijentice ulaskom u suradnju znaju da imaju 𝐬𝐥𝐨𝐛𝐨𝐝𝐮 odraditi trening kad mogu i žele unutar tjedna.

Ne stojim pored njih dok vježbaju i neće me “zakinuti” za termin ako im nešto iskrsne i taj dan preskoče.

I upravo zato već samom prijavom odlučuju vjerovati sebi i tome da mogu biti dosljedne čak i bez moje fizičke prisutnosti.

Kao najveću vrijednost suradnje često ističu to što se mogu fokusirati samo na trening, 𝐛𝐞𝐳 𝐫𝐚𝐳𝐦𝐢š𝐥𝐣𝐚𝐧𝐣𝐚 𝐨 𝐭𝐨𝐦𝐞 š𝐭𝐨 𝐢 𝐤𝐨𝐥𝐢𝐤𝐨 𝐭𝐫𝐞𝐛𝐚𝐣𝐮 𝐫𝐚𝐝𝐢𝐭𝐢, jer o tome misli netko drugi (ja).

𝐏𝐨𝐝𝐫š𝐤𝐚 koju dobiju je bonus i često razlog zašto nastavljamo surađivati puno duže od tri mjeseca. ☺️

I zato online suradnja nije “manje ozbiljna” verzija treninga.

Često je upravo suprotno.

Jer ne gradiš samo snagu kroz trening, nego i sigurnost da možeš računati na sebe čak i kad nitko ne stoji pored tebe. ✨

𝘝𝘪š𝘦 𝘪𝘯𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢𝘤𝘪𝘫𝘢 𝘰 𝘰𝘯𝘭𝘪𝘯𝘦 𝘴𝘶𝘳𝘢𝘥𝘯𝘫𝘪 𝘱𝘳𝘰𝘯𝘢đ𝘪 𝘶 𝘰𝘱𝘪𝘴𝘶 𝘱𝘳𝘰𝘧𝘪𝘭𝘢 𝘪𝘭𝘪 𝘮𝘪 𝘵𝘪𝘱𝘬𝘢𝘫 “𝘚𝘜𝘙𝘈𝘋𝘕𝘑𝘈” 𝘶 𝘬𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘳.

Outfit by @myproteinhr 

#onlinesuradnja #onlinetrening #myproteinhr
Kad izgradiš kontinuitet i zdrav odnos prema tije Kad izgradiš kontinuitet i zdrav odnos prema tijelu i treningu, nova okolina za vježbanje može ti donijeti dozu uzbuđenja i poseban ponos jer vježbaš “čak i na odmoru”. 

No, u isto vrijeme znat ćeš da je u redu preskočiti.

Pročitaj u objavi moja razmišljanja i tipkaj mi u komentar voliš li ti istražiti nova mjesta za trening ili biraš potpuni odmor na putu? ☺️👇
Četvrta stavka me uvijek posebno naljuti. 🫣 I Četvrta stavka me uvijek posebno naljuti. 🫣

I ne, to nije izgovor da odgodimo trening, nego podsjetnik da ga trebamo prilagoditi sebi, jer idealni uvjeti rijetko dođu.

👉 Pogotovo kad si žena.
Mjesečni ciklusi, oscilacije u energiji i snazi, trudnoća, porod, (peri)menopauza i sve druge faze kroz koje prolazimo nisu prepreka napretku, nego dio života koji treba uzeti u obzir.

Zato ne vjerujem u univerzalan pristup treningu i prehrani, nego u onaj koji se prilagođava tebi. ✨

Zaprati me ako želiš graditi snagu i samopouzdanje bez ekstremnog pristupa. ☺️

#onlinesuradnja #onlinetrening #postnatalprogram
Promjena se ne događa preko noći. Ali te može Promjena se ne događa preko noći.

Ali te može dovesti do trajnog osjećaja snage i zadovoljstva, zbog kojih trening postaje dio tvog života, danas i godinama unaprijed.

Inspiriraj se Aninom pričom i komentiraj “SNAGA” za više informacija o online suradnji. ☺️

#onlinetrening #zdravlje #snaga
Drugi isječak iz razgovora na temu “Kako postat Drugi isječak iz razgovora na temu “Kako postati osoba koja vježba i ne odustaje?”.

👉 Jesam li ja oduvijek voljela trenirati?

Danas mi često bude žao što sam tako brzo povjerovala da:
❌ ne mogu
❌ nije to za mene

Jer se dobro sjećam žari koju sam osjećala dok sam trčala dužine na tjelesnom ili dok sam probala atletiku.
Razlog zašto s ničim nisam nastavila na duži period je uvijek bila udaljenost, manjak mogućnosti na selu i najgori mogući pristup onih koji su mogli utjecati na mene.

Zato danas nisam trenerica koja motivira vrijeđanjem, jer još čujem te riječi i još bole.

A najbolja stvar je što iz tih uvjerenja možeš izaći s potpuno novim pogledom na trening, uvesti ga u svoju rutinu na novim temeljima i trenirati zauvijek. 🙌

Cijeli razgovor je na Andrejinom YouTube kanalu, slobodno se javi ako te zanima i pošaljem ti link. ☺️

#onlinesuradnja #onlinetrening #postnatalprogram
Nakon 10+ godina treniranja, i dalje: 👉 se sil Nakon 10+ godina treniranja, i dalje:

👉 se silim započeti skoro svaki trening (iako obožavam trenirati 😂)
👉 radim jedno te iste dosadne vježbe (koje daju najbolje rezultate 🤭)
👉 nisam uvijek motivirana (i svejedno dođem)
👉 na jednom treningu se pitam kako danas mogu SAMO 2 zgiba, a na idućem odradim čak 4 
…

Zajedničko svim ovim godinama je da se POJAVLJUJEM. 😊

Nadam se da će te objava inspirirati da izgradiš svoju rutinu treniranja koja će trajati zauvijek.🌱

Ako trebaš pomoć, slobodno se javi. 🙌

#trening #onlinetrening #zdravlje #fitnes
Isječak iz razgovora na temu “Kako postati osob Isječak iz razgovora na temu “Kako postati osoba koja vježba i ne odustaje?”, prvi dio.

👉 Koji je moj razlog? Zašto ja vježbam?

Hvala @leyla.m_andrejamarcec na prilici da ispričam svoj pogled na vježbanje. 
Cijeli razgovor te čeka na Andrejinom YouTube kanalu. 

Piši mi u komentar imaš li ti svoj razlog? ☺️👇

#onlinesuradnja #onlinetrening #postnatalprogram
Follow on Instagram

The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something, you can do it, as long as you really believe 100 percent.

Arnold Schwarzenegger
© Copyright - Nikolina Škof Erdelja
  • Pravila privatnosti
Koristim kolačiće za poboljšanje tvojeg iskustva pregledavanja, posluživanje sadržaja i analizu prometa. Klikom na "Prihvati sve" pristajete na upotrebu kolačića.Prihvati sveOdbijamPravila privatnosti