logo
  • NASLOVNICA
  • USLUGE
    • INDIVIDUALNI ONLINE TRENING
    • POSTNATAL PROGRAM
    • KUĆNI PROGRAM
    • PAKET PREHRANA
  • O MENI
  • KLIJENTI
  • BLOG
  • KONTAKT
  • NASLOVNICA
  • USLUGE
    • INDIVIDUALNI ONLINE TRENING
    • POSTNATAL PROGRAM
    • KUĆNI PROGRAM
    • PAKET PREHRANA
  • O MENI
  • KLIJENTI
  • BLOG
  • KONTAKT
  • Naslovnica
  •  
  • Archives

Archives

  • 29VELJ, 2020
    0 Komentar/a
    Saft s mljevenom junetinom i povrćem

    Saft s mljevenom junetinom i povrćem

    Saft s mljevenom junetinom i povrćem Ovo je trebao biti klasičan bolonjez, ali sam onda ugledala još poneko povrće u frižideru koje sam također poželjela iskoristiti, zato je recept malo drugačiji, a osobno me okus oduševio! 1 glavica luka2 mrkve500 g mljevene junetine300 g pasirane rajčice ((preporučam Mutti))1/2 konzerve crvenog graha1/2 konzerve kukuruzazačini ((manje od
    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Recepti , Slano
  • 23VELJ, 2020
    0 Komentar/a
    Krem juha od brokule

    Krem juha od brokule

    Krem juha od brokule Ljubav prema krem juhama kod nas je počela s koprivom. Znam, neuobičajena namirnica, ali majka je oduvijek bila dovoljno hrabra da nas oduševi s novim okusima, tako da joj je to uspjelo čak i s tom livadskom namirnicom. Iako još nikad nisam isprobala sama napraviti tu verziju, nastavila sam raditi krem
    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Recepti , Slano
  • 29PRO, 2019
    0 Komentar/a
    Male tajne zdravijih kolača

    Male tajne zdravijih kolača

    Hranu ne volim dijeliti na zdravu i nezdravu, već na nutritivno bogatiju ili siromašniju za naša tijela. Niti jedna grupa nije isključivo dobra ili loša, jer u prehrani uvijek treba gledati širu sliku i cjelokupne navike hranjenja. Glavni recept zdravih navika je umjerenost, no postoje neki trikovi kako samim jelima povisiti razinu zdravog, odnosno nutritivno

    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Fitness , Recepti , Slatko
  • 04LIS, 2019
    0 Komentar/a
    Rižoto s brokulom

    Rižoto s brokulom

    Rižoto s brokulom Zanimljiva kombinacija okusa i malo drugačiji način pripreme riže. 1/2 žličice kokosovog ulja1/2 glavice luka ((narezati na sitne kockice))1 šnita pršuta ((po želji može i više))100 g šampinjona ((narezanih))1/2 glavice brokule150 g riže400 ml vruće vodesol Na malo kokosovog ulja ispržite luk.Dodajte šaku narezanog pršuta.Na pršut dodajte i šampinjone te sve zajedno
    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Recepti , Slano
  • 11KOL, 2019
    0 Komentar/a
    Mesna rolada s jajima

    Mesna rolada s jajima

    Mesna rolada s jajima Htjela sam jesti mesnu roladu, ali sam imala na raspolaganju samo pureće mljeveno meso koje obično u ovakvim receptima ispadne previše suho. Uz nekoliko trikova u pripremi uspjela sam dobiti nešto sočniju verziju puretine u vrlo ukusnoj roladi s jajima. kokosovo uljepola glavice luka1 mrkva5 jaja500 g mljevenog purećeg mesazačini ((1
    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Slano
  • 05KOL, 2019
    0 Komentar/a
    Zapečene tortilje

    Zapečene tortilje

    Zapečene tortilje Veliki sam ljubitelj tortilja, ali i sira, tako da je kod mene ova verzija tortilja samo povećala ljubav prema njima. Probajte! 500 g pilećih prsa1 manji luk1 paprika1/2 tikvice200 g crvenog graha ((iz konzerve))100 g kukuruza ((iz konzerve))200 g pasirane rajčicezačini ((sol, papar, chilly, bosiljak))5 kom. kukuruznih tortiljaUmak1 jogurt ili vrhnje3 žlice kremastog
    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Recepti , Slano
  • 25LIP, 2019
    0 Komentar/a
    Još jedna torta od sira

    Još jedna torta od sira

    Još jedna torta od sira Ništa inovativno, ali uvijek rado dočekano nakon obiteljskog ručka. Podloga200 g petit keksa50 g kokosovog ulja ((otopljenog))100 ml mlijeka20 g eritrita ((ili drugog sladila po želji))Krema2 kom. jaja400 g kremastog posnog sira200 g Vivis ili abc siraaroma vanilije30 g eritrita ((ili drugog sladila po želji))1/2 vrećice bolera od limuna ((nije
    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Recepti , Slatko
  • 19OžU, 2019
    0 Komentar/a
    Čokoladni kolač s bananama

    Čokoladni kolač s bananama

    Možda samo još jedna verzija “banana breada”, a možda nešto sasvim drugo. Procijenite sami. 🙂

    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Recepti
  • 24VELJ, 2019
    0 Komentar/a
    Prevrnuti kolač s jabukama

    Prevrnuti kolač s jabukama

    S vrha mekan i sočan, a na dnu hrskav. Savršena kombinacija jabuka, cimeta i badema.

    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Recepti
  • 23VELJ, 2019
    0 Komentar/a
    Hrskava piletina i pire krumpir sa špinatom

    Hrskava piletina i pire krumpir sa špinatom

    Još jedan prijedlog za ručak: kombinacija hrskave piletine i pire krumpira sa špinatom. Isprobajte i uživajte u okusu!

    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Recepti
  • PREV
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • NEXT
Kategorije
  • Baby food
  • Blog
  • e-book
  • Fitness
  • kućni trening
  • motivacija
  • online trening
  • Recepti
  • Slano
  • Slatko
  • Trčanje
  • Trudnoća
  • vježbe za početnike
Oznake
#onlinetrening babyfood cheesecake desert jabuka jabuke kinderpingvin kolač kuharica lješnjak mak muffini naranča online vježbanje palačinke pita postpartum proteinski obroci pudding recepti rogač savjeti slatko strawberry tofu torta trudnoca vježbe za početnike zdrava prehrana zobene čokolada
Kontakt
  • Zagreb, Hrvatska
  • nikolina@mindisthelimit.com
Najnovije objave
  • Najbolje vježbe za početnike 04/01/2024
  • Čokoladna torta s lješnjacima 09/10/2023
  • Ostvari svoje ciljeve uz individualni online trening 07/07/2023
  • Brzi proteinski obroci 09/03/2023
  • Malene ručice i kokos keksići 23/12/2022

nina___fitness

Izgradimo snagu i rutinu kojoj se želiš vraćati
👩🏻‍💻Individualna online suradnja
🤰🏻Postnatal program
📱Kućni program
🌮Paket prehrana

Skupilo se fotografija u galeriji 🍽️ Iako mi Skupilo se fotografija u galeriji 🍽️

Iako mi apetit nije na nivou, što zbog ljeta, a što zbog trudnoće, svejedno sam zadovoljna glavninom svojih obroka. ☺️ 
(još samo da se nađe više ideja za večeru i manje umora da ju pripremam 🥲 ali ok, trudim se)

Ljeto je super jer je većina povrća s fotografija domaće, a to jelima definitivno daje neku drugu dimenziju. 😍

Boriš li se i ti s apetitom po vrućini? Kako izgleda tvoja prehrana ovih mjeseci?

Piši mi u komentar. 🤗
Prije četiri godine nastale su ove fotografije. Prije četiri godine nastale su ove fotografije.

Tog dana uzela sam slobodan dan, raširila prostirku po dnevnom boravku i snimila prve videe za online program.
Nisam znala hoće li uspjeti.
Nisam znala koliko će žena jednog dana odraditi svoj prvi trening, napraviti prvi sklek u životu, vratiti se vježbanju nakon poroda ili pronaći način da trening uklope uz posao, djecu i sve ostale životne obveze.
Znala sam samo da želim stvoriti suradnju koja neće tražiti savršene uvjete, nego će se prilagoditi stvarnom životu.
U to doba i moj je mališan imao samo godinu i pol.
Na trening više nisam gledala samo kroz broj odrađenih serija i ponavljanja, nego kroz stvarne okolnosti koje ga često mijenjaju, ali upravo tako omogućuju da bude dio života na duge staze.

Četiri godine kasnije upravo je to ono na što sam najponosnija.
Ne broj odrađenih treninga.
Ne broj klijentica.
Nego poruke žena koje mi kažu da više ne kreću ispočetka svakog ponedjeljka i da je trening postao dio njihove svakodnevice.
Posebno mi je drago čuti rečenice poput:

“I dalje ne volim trening, ali znam da ću vježbati cijeli život.”

Jer svaka transformacija koju smo gradile prvo je krenula iznutra, a zatim se odrazila i izvana.

Večeras zatvaram prijave za posljednju tromjesečnu online suradnju prije mog odlaska na porodiljni. ☺️

Ako želiš da zajedno pronađemo način da trening postane dio tvog života, bez čekanja savršenog trenutka, danas je posljednji dan za prijavu.
Hvala svima koji ste bili dio ovog puta posljednje četiri godine. ❤️
A ako ćemo sljedeća tri mjeseca raditi zajedno, veselim se što ću biti dio i tvoje priče. ☺️
Ne trebaš čekati mirniji period života da bi kr Ne trebaš čekati mirniji period života da bi krenula brinuti o sebi.

Prijave za tromjesečnu online suradnju zatvaram 15.7. zbog odlaska na porodiljni. 🥰

Ako želiš krenuti, pošalji mi ONLINE za više detalja ili klikni na link u opisu profila. 💌
Ove poruke su podsjetnik da redovitost i napredak Ove poruke su podsjetnik da redovitost i napredak u treningu nisu rezervirani za žene koje imaju puno vremena, motivacije ili savršene uvjete.

Često doživljavam (i živim 😅) baš suprotno.

Najveće promjene grade žene koje su krenule unatoč svim onim razlozima zbog kojih su prije odgađale. 😊

Prijave za tromjesečnu online suradnju zatvaram 15.7. 

Za više informacija pošalji mi riječ ONLINE i javljam ti se. 💌
Briga o sebi ne mora čekati da prođe godišnji i Briga o sebi ne mora čekati da prođe godišnji ili ljeto, da djeca odrastu, da se smanji broj obaveza ili da život postane mirniji.

Jer taj “idealni trenutak” često nikad ne dođe.
Nekad je briga o sebi upravo tih 45 minuta koje pronađeš usred kaosa.

I možda ćeš krenuti misleći da nemaš energije za trening...
A onda shvatiti da ti je baš on pomogao da se osjećaš bolje. 🙂

📅 Prijave za tromjesečnu online suradnju zatvaraju se za 3 dana. 

Pošalji mi riječ ONLINE i šaljem ti sve informacije.
Otkad sam trudna, osobno uglavnom izbjegavam hip t Otkad sam trudna, osobno uglavnom izbjegavam hip thrust, dijelom zbog položaja opterećenja, a dijelom zbog toga što mi je trenutno teže kvalitetno kontrolirati mišiće jezgre tijekom izvedbe.

To ne znači da sam prestala trenirati gluteuse. Naprotiv. Uz varijante čučnjeva i dizanja koje mi odgovaraju, sve češće radim abduktor.

Snažni mišići stražnjice važni su i u trudnoći jer sudjeluju u stabilnosti zdjelice i kukova te pomažu u svakodnevnim pokretima. Zato ih i dalje obavezno uključujem u trening, samo na način koji mi u ovom razdoblju najbolje odgovara.

A u ovoj teretani se na toj spravi osjećam kao kraljica. 👸🏻 Toliko se zavalim da mi između serija dođe kao prava fotelja. 😁

Imaš li i ti neku spravu na kojoj se ponekad više odmaraš nego umaraš? 😂
Male stvari koje dugoročno naprave veliku razliku Male stvari koje dugoročno naprave veliku razliku u kvaliteti života. 

Danas su me ove prve rajčice podsjetile na proces, rast, radost i vrijednost onoga što njegujemo iz dana u dan. 😊

Isto mislim i o treningu.

Jedan trening možda ne mijenja puno. Ali upravo se od takvih dana s vremenom gradi snaga, zdravlje i kvaliteta života.

Ako želiš izgraditi jednu takvu rutinu uz moju podršku, prijave za tromjesečnu online suradnju otvorene su još kratko i zatvaraju se 15.7. Više informacija pronađi u opisu profila ili mi se javi porukom. 💌
Nakon izgubljene trudnoće strah nije nestao ni u Nakon izgubljene trudnoće strah nije nestao ni u ovoj.
I dalje je tu.
Samo sam odlučila da neće donositi sve odluke umjesto mene. 

Kad ostanem trudna, glavni mi je fokus uvijek isti: da je beba dobro.
Zato danas ne mogu biti zahvalnija što je ova trudnoća uredna i niskorizična.
Ne znači da se više ničega ne bojim.
Naprotiv.

Strah je čak i veći nego prije proživljenog iskustva.
Ali isto tako znam da si ne pomažem ako iz straha odustanem od stvari koje me ispunjavaju, a ne štete ni meni ni bebi.

Istovremeno, imam razumijevanja za trudnice koje se odluče na mirovanje, iz bilo kojeg razloga.

Svaka trudnoća ima svoju priču i svatko donosi odluke koje su u skladu s preporukama struke i vlastitim osjećajem sigurnosti.

Važno je znati i koje su stvarne posljedice kretanja i postoje li uopće u pojedinom slučaju.
Ako se odluke temelje isključivo na strahu ili pritisku okoline, lako se izgubi unutarnji mir.

A taj mir, vjerujem, ima veliku vrijednost i za mene i za bebu.

Danas sam zahvalna što ga ponovno mogu doživjeti kroz pokret. ❤️
Prije trudnoće imala sam nekoliko proteinskih nam Prije trudnoće imala sam nekoliko proteinskih namirnica koje su gotovo svaki dan bile na mom jelovniku.

Skyr, zrnati sir, tuna, jaja s mekanim žumanjkom... neke su mi bile praktične, neke omiljene, a neke su jednostavno postale rutina.

Posljednjih mjeseci taj se popis poprilično promijenio. Dio namirnica mi zbog mučnina nije odgovarao, dio sam morala izbjegavati zbog preporuka u trudnoći, a dio jednostavno više nisam mogla jesti u istim količinama.

I upravo me to podsjetilo na nešto što često govorim svojim klijenticama:

Ne postoji popis “obaveznih” namirnica koje moraš jesti da bi se kvalitetno hranila.

Kad se promijene okolnosti, cilj nije zadržati potpuno isti jelovnik, nego pronaći druga rješenja koja će i dalje zadovoljiti tvoje potrebe.

Zato u ovom karuselu dijelim namirnice i obroke koji su meni posljednjih mjeseci najviše pomogli da održim dobar unos proteina, unatoč manjem i drugačijem izboru.

Koja je proteinska namirnica ovih dana najčešće na tvom tanjuru? 😊
Follow on Instagram

The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something, you can do it, as long as you really believe 100 percent.

Arnold Schwarzenegger
© Copyright - Nikolina Škof Erdelja
  • Pravila privatnosti