logo
  • NASLOVNICA
  • USLUGE
    • INDIVIDUALNI ONLINE TRENING
    • POSTNATAL PROGRAM
    • KUĆNI PROGRAM
    • PAKET PREHRANA
  • O MENI
  • KLIJENTI
  • BLOG
  • KONTAKT
  • NASLOVNICA
  • USLUGE
    • INDIVIDUALNI ONLINE TRENING
    • POSTNATAL PROGRAM
    • KUĆNI PROGRAM
    • PAKET PREHRANA
  • O MENI
  • KLIJENTI
  • BLOG
  • KONTAKT
  • Naslovnica
  •  
  • Blog

Blog

  • 04SIJ, 2024
    0 Komentar/a
    Najbolje vježbe za početnike

    Najbolje vježbe za početnike

    Početak vježbanja obično karakterizira nelagoda, strah od nepoznatog i izlazak iz zone komfora. Kako prijeći preko toga? Osnovno, dopusti si ne znati, lutati i tražiti idealan trening i vježbe za tebe. Ne moraš pogoditi iz prve. Tijelo će ti dati još nebrojeno šansi i znakova zašto mu pokret godi. U današnjem tekstu dotaknut ću se
    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: kućni trening , online trening , vježbe za početnike
  • 09LIS, 2023
    0 Komentar/a
    Čokoladna torta s lješnjacima

    Čokoladna torta s lješnjacima

    Jedini uvjet koji sam dobila za ovu tortu bio je “Želim čokoladnu!”. Okej, ali obično mi čokolada nije dovoljna. Volim ju miješati s bobičastim voćem, narančom, bananom, ali i orašidima. Ovaj je put izbor pao na orašide. Odabrala sam lješnjak. Rođendanska je torta odlično prošla i ostavila nas bez dodatnog komada “za ponijeti” pa nisam

    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Recepti , Slatko
  • 07SRP, 2023
    0 Komentar/a
    Ostvari svoje ciljeve uz individualni online trening

    Ostvari svoje ciljeve uz individualni online trening

    Popularizacija pružanja online usluga u fitnesu krenula je još u doba prije pandemije korona virusom, a u njoj tek doživjela svoj vrhunac. Brojni su treneri prebacili svoje poslovanje u digitalni svijet i srušili onu predrasudu da se ne može pružiti kvalitetnu uslugu vježbanja preko ekrana. Kad govorimo o online treningu, važno je razlučiti individualni pristup od gotovog programa

    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Blog , Fitness , online trening
  • 09OžU, 2023
    0 Komentar/a
    Brzi proteinski obroci

    Brzi proteinski obroci

    E-book Brzi proteinski obroci sadrži 10 jednostavnih recepata za obroke bogate proteinima, s vremenom pripreme do 15 minuta i prikazom nutritivne vrijednosti za svaki obrok. Saznaj više o kuharici u tekstu u nastavku i nabavi svoj primjerak besplatne kuharice ispunjavanjem forme na linku niže. O kuharici Brzi proteinski obroci Ova je kuharica nastala iz vlastite
    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: e-book , Recepti , Slano , Slatko
  • 23PRO, 2022
    0 Komentar/a
    Malene ručice i kokos keksići

    Malene ručice i kokos keksići

    Ovaj je prosinac u našoj obitelji po svemu neobičan, nepredvidiv i protkan povremenim ružnim trenucima koji nas ipak uspijevaju podsjetiti koliko smo zahvalni na onim najvrjednijim, a često zanemarenim stvarima, kao što su obitelj, zdravlje i zajedništvo. Takvi trenuci uspješno su nas odmicali i od pretjerane blagdanske vreve, nervoze i masovne kupovine. Za blagdane se

    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Blog , Recepti , Slatko
  • 01PRO, 2022
    0 Komentar/a
    E-book Slatko za svaki dan

    E-book Slatko za svaki dan

    Recepti uz koje ćete zavoljeti nutritivno bogatije slastice. Slatko za svaki dan prvenstveno je e-book sa slatkim receptima u nutritivno bogatijoj verziji, a zatim ostvarenje moje dugogodišnje želje i veliki ponos. Želja za izradom vlastite knjižice s receptima nastala je još prije nekoliko godina. Bilo je perioda u kojima sam skupljala recepte, onih u kojima

    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: e-book , Fitness , motivacija , Recepti , Slatko
  • 14KOL, 2022
    0 Komentar/a
    Slatke muke

    Slatke muke

    Kad je u pitanju doručak , osobno uglavnom naginjem prema slanom. Slatko je za mene rezervirano za poslijepodne, ali neću se buniti niti na kockicu tamne čokolade uz kavu nakon doručka. Trebate li se osjećati loše ako nakon svakog obroka posegnete za tom kockicom? Apsolutno ne, ALI treba vidjeti otkud dolazi ta potreba. Ako je

    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Blog , Fitness , motivacija
  • 17SRP, 2022
    0 Komentar/a
    Pita od krušaka

    Pita od krušaka

    Dugo sam razmišljala što napraviti s domaćim kruškama koje sam dobila. Niti jedan recept s interneta mi nije potpuno kliknulo pa sam ih iskoristila samo za inspiraciju i odlučila napraviti neku svoju verziju pite. Ostali smo oduševljeni rezultatom, stoga ga dijelim i s vama.

    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Recepti , Slatko
  • 25SIJ, 2022
    0 Komentar/a
    Kuharica za najmlađe

    Kuharica za najmlađe

    Pozdrav ljudi! Već nešto više od pola godine uživam u kreiranju recepata za najmlađeg člana naše obitelji i radujem se svakom koji odobri. Najsretnija sam i kad mi javite da se neki recept s mog profila svidio nekome od vaših najmanjih. Iz tog sam razloga odlučila kreirati ovu kuharicu, koja će obuhvatiti neke nove ili

    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Baby food , e-book , Recepti
  • 15SIJ, 2022
    0 Komentar/a
    Kocke s rogačem

    Kocke s rogačem

    Otkad je naš mališan prešao godinu dana, moram priznati da mu se apetit znatno povećao. Uz glavne obroke, tijekom dana dolazi do nas po nekoliko puta u potrazi za hranom. Kad nešto dobije, opet bude zadovoljan kao ranije. Kako bih smanjila kupovne kekse i grickalice, trudim se što više raditi mu razne palačinkice, muffine, kolače

    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Baby food , Recepti , Slatko
  • 1
  • 2
  • 3
  • NEXT
Kategorije
  • Baby food
  • Blog
  • e-book
  • Fitness
  • kućni trening
  • motivacija
  • online trening
  • Recepti
  • Slano
  • Slatko
  • Trčanje
  • Trudnoća
  • vježbe za početnike
Oznake
#onlinetrening babyfood cheesecake desert jabuka jabuke kinderpingvin kolač kuharica lješnjak mak muffini naranča online vježbanje palačinke pita postpartum proteinski obroci pudding recepti rogač savjeti slatko strawberry tofu torta trudnoca vježbe za početnike zdrava prehrana zobene čokolada
Kontakt
  • Zagreb, Hrvatska
  • nikolina@mindisthelimit.com
Najnovije objave
  • Najbolje vježbe za početnike 04/01/2024
  • Čokoladna torta s lješnjacima 09/10/2023
  • Ostvari svoje ciljeve uz individualni online trening 07/07/2023
  • Brzi proteinski obroci 09/03/2023
  • Malene ručice i kokos keksići 23/12/2022

nina___fitness

Izgradimo snagu i rutinu kojoj se želiš vraćati
👩🏻‍💻Individualna online suradnja
🤰🏻Postnatal program
📱Kućni program
🌮Paket prehrana

Promjena se ne događa preko noći. Ali te može Promjena se ne događa preko noći.

Ali te može dovesti do trajnog osjećaja snage i zadovoljstva, zbog kojih trening postaje dio tvog života, danas i godinama unaprijed.

Inspiriraj se Aninom pričom i komentiraj “SNAGA” za više informacija o online suradnji. ☺️

#onlinetrening #zdravlje #snaga
Drugi isječak iz razgovora na temu “Kako postat Drugi isječak iz razgovora na temu “Kako postati osoba koja vježba i ne odustaje?”.

👉 Jesam li ja oduvijek voljela trenirati?

Danas mi često bude žao što sam tako brzo povjerovala da:
❌ ne mogu
❌ nije to za mene

Jer se dobro sjećam žari koju sam osjećala dok sam trčala dužine na tjelesnom ili dok sam probala atletiku.
Razlog zašto s ničim nisam nastavila na duži period je uvijek bila udaljenost, manjak mogućnosti na selu i najgori mogući pristup onih koji su mogli utjecati na mene.

Zato danas nisam trenerica koja motivira vrijeđanjem, jer još čujem te riječi i još bole.

A najbolja stvar je što iz tih uvjerenja možeš izaći s potpuno novim pogledom na trening, uvesti ga u svoju rutinu na novim temeljima i trenirati zauvijek. 🙌

Cijeli razgovor je na Andrejinom YouTube kanalu, slobodno se javi ako te zanima i pošaljem ti link. ☺️

#onlinesuradnja #onlinetrening #postnatalprogram
Nakon 10+ godina treniranja, i dalje: 👉 se sil Nakon 10+ godina treniranja, i dalje:

👉 se silim započeti skoro svaki trening (iako obožavam trenirati 😂)
👉 radim jedno te iste dosadne vježbe (koje daju najbolje rezultate 🤭)
👉 nisam uvijek motivirana (i svejedno dođem)
👉 na jednom treningu se pitam kako danas mogu SAMO 2 zgiba, a na idućem odradim čak 4 
…

Zajedničko svim ovim godinama je da se POJAVLJUJEM. 😊

Nadam se da će te objava inspirirati da izgradiš svoju rutinu treniranja koja će trajati zauvijek.🌱

Ako trebaš pomoć, slobodno se javi. 🙌

#trening #onlinetrening #zdravlje #fitnes
Isječak iz razgovora na temu “Kako postati osob Isječak iz razgovora na temu “Kako postati osoba koja vježba i ne odustaje?”, prvi dio.

👉 Koji je moj razlog? Zašto ja vježbam?

Hvala @leyla.m_andrejamarcec na prilici da ispričam svoj pogled na vježbanje. 
Cijeli razgovor te čeka na Andrejinom YouTube kanalu. 

Piši mi u komentar imaš li ti svoj razlog? ☺️👇

#onlinesuradnja #onlinetrening #postnatalprogram
Na live-u s @leyla.m_andrejamarcec pričale smo o Na live-u s @leyla.m_andrejamarcec pričale smo o dobrom osjećaju iza treninga. Svi ga dobijemo, luče se hormoni koji izazivaju dobro raspoloženje, sreću, zadovoljstvo. 

No, često taj osjećaj nije dovoljan da nastavimo i pojavimo se idući put.

I najčešće ne govorim o tom “dobrom osjećaju” kad dijelim dojmove klijentica.

Kakav je onda to posebno dobar osjećaj o kojem pričam? 

To je onaj osjećaj koji izgradimo i koji nose cijelo vrijeme.
Pojavi se kad najmanje očekuju, dok trebaju podignuti dijete ili ponijeti teške vrećice iz auta.
I shvate da mogu.
Da nije teško.
E to! 
😊

Nije teško proizvesti dobar osjećaj iza treninga.
Puno više truda iziskuje izgraditi ga da bude s nama svaki dan. Da traje. I raste, zajedno s nama.

Ako želiš da ga gradimo zajedno, javi se za individualnu suradnju. Čekam te. 🙌

p.s. koliko je umirujuće gledati u ovo zelenilo, ne mogu se nadiviti prirodi u zadnje vrijeme 💚
Mentalne promjene su najljepši dio puta! 😊 Kr Mentalne promjene su najljepši dio puta! 😊

Kroz suradnju radimo na promjeni identiteta 👉 od nevježbača dolazimo do osobe koja trenira redovito i koja može zamisliti da cijeli životto radi, imala specifične ciljeve ili ne, zbog zdravlja i dobrog osjećaja u tijelu. ❤️

💌 Ako i ti sebi želiš isto, prijava za online suradnju nalazi se na linku u opisu profila.

😍 Ako te zanima više o ovoj temi, sutra sudjelujem u live-u kod @leyla.m_andrejamarcec na temu “Kako postati osoba koja vježba i ne odustaje?”. Pridruži nam se! 🤗

#mindset #trening #onlineprogram
Kad sam se vraćala vježbanju nakon poroda, prima Kad sam se vraćala vježbanju nakon poroda, primarni cilj mi nije bio "izgledati dobro".

Jer je moje tijelo kroz postpartum i popriličan gubitak energije dojenjem, vrlo brzo mršavilo. 

Ali...
👉 nisam osjećala podršku svog tijela kod podizanja i nošenja bebe, koja je svakim mjesecom bila sve teža
👉 često sam izgledala kao na drugoj slici - i nije do izgleda, koliko do osjećaja "labavosti" i "napuhanosti" po cijele dane
👉 nisam se mogla vratiti aktivnostima koje volim - prvenstveno trčanju, ali i (jakom) treningu snage (osjećaj nestabilnosti u trupu bi bio još veći)

Proces oporavka je kod mene trajao punu godinu dana od poroda.
I normalno je da traje i poprima sasvim individualnu formu.
Kod mene je većinski značio oporavak od dijastaze, a u manjoj mjeri i psihički oporavak i mentalno nošenje s promjenama i izazovima.

Bitno je da oporavku pristupiš individualno.
Da se ne uspoređuješ.
Da prihvatiš tijelo sa svim promjenama koje donosi.
Da kreneš rješavati iz temelja, a ne iz vanjštine.

U mom slučaju:
- izgledala sam "super", ali nisam bila zadovoljna tim izgledom (jer sam bila slaba)
- mogla sam trenirati, ali nisam mogla trenirati intenzivno koliko želim
I nije mi nimalo koristilo usporediti se s bilo kime.

Oporavak se počeo dešavati (na svim nivoima!) kad sam se posvetila sebi, iz temelja. 

A ono što je slijedilo nakon prve godine od poroda je najbolja forma u životu! 😊
Za mene je to ona forma u kojoj se osjećam snažno i podržano u svom tijelu.

Sad zamisli...
👉 što sve možeš ostvariti kad procesu pristupiš kvalitetno i iz temelja

Jednako vrijedi u postpartumu, kao i u svakom drugom treningu.
Rezultati će biti puno brži i jasniji kad se povežeš sa svojim tijelom iz temelja.

Ako si nakon poroda i želiš se ponovno osjećati snažno, stabilno i povezano sa svojim tijelom, moj postnatal program je tu da te vodi kroz oporavak, korak po korak.

A ako nisi u postpartumu, ali želiš kvalitetno raditi na snazi, formi i osjećaju u vlastitom tijelu, javi mi se za individualnu suradnju.

Gdje god da si trenutno, možeš krenuti graditi tijelo koje te stvarno podržava. 💙

#onlinesuradnja #onlinetrening #postnatalprogram
Kako je kod tebe? Biraš čips, čokoladu ili neš Kako je kod tebe? Biraš čips, čokoladu ili nešto treće?

Zapamti: nema zabranjene namirnice, ključ je u balansu. ⚖️

📩 Ako ga i ti želiš izgraditi, prijavi se za suradnju na linku u opisu profila. Veselim ti se. ❤️

#onlinesuradnja #onlinetrening #balans #zdravaprehrana
Nakon poroda, tvoje tijelo ne treba više i jače, Nakon poroda, tvoje tijelo ne treba više i jače, nego kvalitetnije i pametnije.

Dijafragmalno disanje je jedna od najjednostavnijih, a najmoćnijih vježbi s kojima možeš krenuti.
Pomaže ti da se ponovno povežeš s tijelom, podržiš oporavak i postaviš temelje za sve što dolazi dalje, od zamišljene snage ili ravnog trbuha.

Ne mora biti savršeno.
Bitno je da kreneš.
Vježbaj, u različitim pozama, i postajat će sve lakše.

Ako želiš strukturirano vodstvo kroz oporavak nakon poroda:
👉 moj POSTNATAL program je trenutno u presale fazi (do 12.4.)

Program je osmišljen da te vodi korak po korak: od disanja i aktivacije do sigurnog povratka treningu.

Traje 6 tjedana i kroz 4 kratka vođena treninga tjedno (po cca 20 min) postavit ćeš temelje za rezultate kakve poželiš.

📩 Više informacija pronađi na linku u opisu profila ili mi se javi porukom.

Zaprati za još korisnog sadržaja za mame.❤️
Follow on Instagram

The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something, you can do it, as long as you really believe 100 percent.

Arnold Schwarzenegger
© Copyright - Nikolina Škof Erdelja
  • Pravila privatnosti
Koristim kolačiće za poboljšanje tvojeg iskustva pregledavanja, posluživanje sadržaja i analizu prometa. Klikom na "Prihvati sve" pristajete na upotrebu kolačića.Prihvati sveOdbijamPravila privatnosti