INDIVIDUALNI ONLINE TRENING

Vježbaj na mjestu i u vremenu koje sam odabereš, uz stalnu podršku trenera

Cilj početnih konzultacija jest da se upoznamo i da ti u detalje predstavim uslugu individualnog online treninga.
Upoznaj me s izazovima koje imaš kad su u pitanju trening i zdrava prehrana, a ja ću te saslušati i ponuditi ti moguća rješenja.
Zakaži BESPLATNE KONZULTACIJE u trajanju od 30 minuta ispunjavanjem forme i ubrzo ti se javljam s terminom.

Ako na temelju početnih konzultacija procijenimo da bismo bili dobar par za suradnju, dobit ćeš ponudu na mail, a po zaprimanju uplate, bacamo se na rješavanje svih izazova koje imaš.

Nakon što se odlučiš za suradnju, dobit ćeš zadatak ispuniti detaljan upitnik o sebi, tvojim navikama i ciljevima, kako bih mogla sastaviti što kvalitetniji plan, u skladu s tobom.
U upitniku se slobodno raspiši jer svako iskustvo i emociju o treningu ili prehrani smatram izuzetno važnim.

U ovom koraku prikupljam sve podatke o tebi i oblikujem ih u plan treninga i prehrane koji će djelovati u skladu s tvojim ciljevima i individualnim potrebama.
Prava je vrijednost individualnog online treninga upravo posebnost svakog plana i pristupa osobi. Svi smo različiti i ne postoji jedan plan koji će donositi željene rezultate svima. Ne postoji nijedna vježba koju izričito MORAŠ raditi. Prava se ljepota vježbanja krije u tome što do rezultata možemo doći na mnogo načina. Moj je zadatak pronaći onaj put koji će dugoročno funkcionirati za tebe i optimizirati korake koje radiš. Uz moju podršku, ne moraš se bojati lutanja, jer ćeš svaki tjedan dobivati svoj novi individualni plan za tjedan ispred sebe.

Svom tjednom planu treninga imaš pristup u mobilnoj aplikaciji.

Kod svake vježbe čeka te točan broj ponavljanja i serija po vježbi, preporučeno opterećenje, kao i prostor za tvoju povratnu informaciju o stvarnoj izvedbi (npr. odrađeno manje/više ponavljanja od predloženog).

Svaka vježba ima pridružen videozapis s detaljnim uputama o vježbi, kao i specifične napomene za tebe, ako bude potrebe.

Na kraju svakog treninga i tjedna, ostavljaš mi svoj komentar s dojmovima s treninga i svojim osjećajima kroz tjedan. Na uspješnost plana treninga ne utječe samo odrađivanje treninga, već i san, stres, kvalitetna prehrana, stoga sve treba uzeti u obzir.

Povratna informacija služi kreiranju novog tjednog plana treninga i omogućuje što kraći put do tvojih rezultata.

Praćenje napretka provodi se kroz tjedna vaganja i mjerenja obujma tijela, u frekvenciji koju na početku dogovorimo, ovisno o tome koliki naglasak želiš staviti na fizičku promjenu.

Forma izvođenja vježbi uvelike će utjecati na rezultat, stoga preporučam snimati vježbe prilikom odrađivanja treninga.
Svoje videozapise s treninga moći ćeš mi poslati na WhatsApp ili mail i stručno ću ih pregledati i dati svoj komentar na unaprjeđenje kvalitete izvedbe ili te samo pohvaliti. 🙂

Osim redovne tjedne komunikacije putem plana treninga i mail-a, na raspolaganju ti stojim:
– na WhatsApp-u (potrudit ću se odgovoriti što prije (pogotovo ako imaš pitanje u tijeku treninga) ili ostaviti za kasnije u danu, kako bih ti mogla dati detaljniji odgovor)
– na dodatnim mjesečnim ili tromjesečnim konzultacijama (nikad te neću odbiti ako ih sam/a zatražiš, ali svakako ću ih planirati u trenutku kad procijenim da bi nam trebale, npr. prelaziš na viši nivo treninga ili primijetim da se skupilo dosta pitanja o treningu i prehrani, koje bi bilo lakše obraditi da se čujemo)