logo
  • NASLOVNICA
  • USLUGE
    • INDIVIDUALNI ONLINE TRENING
    • POSTNATAL PROGRAM
    • KUĆNI PROGRAM
    • PAKET PREHRANA
  • O MENI
  • KLIJENTI
  • BLOG
  • KONTAKT
  • NASLOVNICA
  • USLUGE
    • INDIVIDUALNI ONLINE TRENING
    • POSTNATAL PROGRAM
    • KUĆNI PROGRAM
    • PAKET PREHRANA
  • O MENI
  • KLIJENTI
  • BLOG
  • KONTAKT
  • Naslovnica
  •  
  • Archives

Archives

  • 23OžU, 2021
    0 Komentar/a
    Čokoladne kocke s narančom

    Čokoladne kocke s narančom

    Čokoladne kocke s narančom Ukusan biskvit s divnom aromom naranče i čokoladom. 3 jaja3 naranče2 žlice meda50 g maslaca50 g tamne čokolade60 g pirovog brašna40 g whey proteina od čokolade i naranče ((Umjesto wheya s čokoladom i narančom može se koristiti i onaj od čokolade ili naranče samostalno, a može se probati napraviti i bez,
    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Recepti , Slatko
  • 26KOL, 2020
    0 Komentar/a
    Čokoladni brownie s malinama

    Čokoladni brownie s malinama

    Čokoladni brownie s malinama Ovaj me recept na prvu oduševio. Moram priznati da nemam puno iskustva u pravljenju brownieja i da godinama pečem klasične biskvite. Zbog toga sam strahovala kako će ovaj kolač ispasti, hoće li biti dovoljno sočan i odgovarati nazivu. Za mene nije mogao ispasti bolji, a vi prosudite sami. 🙂 Suhi sastojci100
    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Recepti , Slatko
  • 23KOL, 2020
    0 Komentar/a
    O odnosu s hranom i komunikaciji s tijelom

    O odnosu s hranom i komunikaciji s tijelom

    U zadnje vrijeme sve više nailazim na tekstove koji zagovaraju zdrav ODNOS prema hrani, ali opušteniji NAČIN prehrane, o čemu sam i sama htjela pisati već duže vrijeme. Na to su me naveli prvi mjeseci trudnoće i od tad se svašta skupljalo po glavi, ali nisam bila sposobna pisati i objavljivati. Kad si trudna posebno

    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Blog , Fitness , motivacija , Trudnoća
  • 19KOL, 2020
    0 Komentar/a
    Čokoladni muffini

    Čokoladni muffini

    Još jedan od brzinskih recepata nastao od sastojaka koje sam imala kod kuće. Dovoljno za zasladiti se uz popodnevnu kavicu. 🙂

    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Recepti , Slatko
  • 12KOL, 2020
    0 Komentar/a
    Kardio aktivnosti u trudnoći

    Kardio aktivnosti u trudnoći

    Dugo sam se premišljala oko uplate virtualne utrke na kojoj sam sudjelovala prošlog vikenda i koja se održava svakog tjedna u kolovozu. Točnije, premišljala sam se do zadnjih sati prijava. Neopisivo mi nedostaje trčanje i teško se mirim s tim osjećajem. Svoje sam zadnje trčanje odradila na jutro kad sam saznala da sam trudna. O

    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Blog , Fitness , motivacija , Trčanje , Trudnoća
  • 26TRA, 2020
    0 Komentar/a
    Lagana torta s malinama i vanilijom

    Lagana torta s malinama i vanilijom

    Drago mi je što kod nas u obitelji ne postoji dobna granica za rođendanske torte. Srećom, ima nas dovoljno da naizmjence jedni drugima pravimo torte iznenađenja, koja zapravo nikad nisu potpuna iznenađenja, ali se uvijek iznova obraduješ jer se netko potrudio. Ova je nastala za majčin 60. rođendan. Iskreno, nije mi se jelo ništa čokoladno,

    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Recepti , Slatko
  • 28OžU, 2020
    0 Komentar/a
    Kocke s makom

    Kocke s makom

    Kocke s makom Za sve ljubitelje maka, ukusne, sočne i jednostavne kocke. Nedavno sam radila sličan kolač i bojala sam se da će ispasti previše suh i dosadan pa sam ga prelila s glazurom od čokolade. Bio je super, ali komentar koji sam dobila je bio da bi kolač zapravo bio bolji bez čokolade, jer
    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Recepti , Slatko
  • 25OžU, 2020
    0 Komentar/a
    Zapečene palačinke sa sirom

    Zapečene palačinke sa sirom

    Zapečene palačinke sa sirom Ovo mi je jedno od dražih jela iz djetinjstva koje sam sasvim uspješno uspjela replicirati i u nešto nutritivno bogatijoj verziji. U osnovi su palačinke s rižinim brašnom, tanke i mekane, kao i one klasične, a punjenje čine sir, jaja i aroma limuna. Mirisne, tople, ukusne. Isprobajte. 🙂 Palačinke2 jaja80 g
    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Recepti , Slatko
  • 11OžU, 2020
    0 Komentar/a
    Muffini s cimetom

    Muffini s cimetom

    Muffini s cimetom Muffini su uvijek dobrodošli kad se želimo zasladiti uz popodnevnu kavu - jednostavni, ukusni, a u ovoj verziji i nutritivno bogati. Mokri sastoojci3 kom. jaja200 ml jogurta s manje masnoće2 žlice eritrita2 naribane jabuke35 g otopljenog maslacaSuhi sastojci40 g integralnog pirovog brašna40 g whey proteina od vanilije30 g kokosovog brašna1 vrećica praška
    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Recepti , Slatko
  • 06OžU, 2020
    0 Komentar/a
    Brzi faširanci s tunom

    Brzi faširanci s tunom

    Brzi faširanci s tunom Radila sam već nekoliko verzija faširanaca s tunom, ali ovi su mi nekako najdraži i zato recept ponavljam svaki tjedan. Savršeni su za jutra u kojima trebam pripremiti brzinski obrok za ponijeti, ali mogu biti i odlčan ručak ili večera kod kuće. 2 konzerve tune u salamuri ((2x160 g))1 jaje50 g
    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Recepti , Slano
  • PREV
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • NEXT
Kategorije
  • Baby food
  • Blog
  • e-book
  • Fitness
  • kućni trening
  • motivacija
  • online trening
  • Recepti
  • Slano
  • Slatko
  • Trčanje
  • Trudnoća
  • vježbe za početnike
Oznake
#onlinetrening babyfood cheesecake desert jabuka jabuke kinderpingvin kolač kuharica lješnjak mak muffini naranča online vježbanje palačinke pita postpartum proteinski obroci pudding recepti rogač savjeti slatko strawberry tofu torta trudnoca vježbe za početnike zdrava prehrana zobene čokolada
Kontakt
  • Zagreb, Hrvatska
  • nikolina@mindisthelimit.com
Najnovije objave
  • Najbolje vježbe za početnike 04/01/2024
  • Čokoladna torta s lješnjacima 09/10/2023
  • Ostvari svoje ciljeve uz individualni online trening 07/07/2023
  • Brzi proteinski obroci 09/03/2023
  • Malene ručice i kokos keksići 23/12/2022

nina___fitness

Izgradimo snagu i rutinu kojoj se želiš vraćati
👩🏻‍💻Individualna online suradnja
🤰🏻Postnatal program
📱Kućni program
🌮Paket prehrana

Kad izgradiš kontinuitet i zdrav odnos prema tije Kad izgradiš kontinuitet i zdrav odnos prema tijelu i treningu, nova okolina za vježbanje može ti donijeti dozu uzbuđenja i poseban ponos jer vježbaš “čak i na odmoru”. 

No, u isto vrijeme znat ćeš da je u redu preskočiti.

Pročitaj u objavi moja razmišljanja i tipkaj mi u komentar voliš li ti istražiti nova mjesta za trening ili biraš potpuni odmor na putu? ☺️👇
Četvrta stavka me uvijek posebno naljuti. 🫣 I Četvrta stavka me uvijek posebno naljuti. 🫣

I ne, to nije izgovor da odgodimo trening, nego podsjetnik da ga trebamo prilagoditi sebi, jer idealni uvjeti rijetko dođu.

👉 Pogotovo kad si žena.
Mjesečni ciklusi, oscilacije u energiji i snazi, trudnoća, porod, (peri)menopauza i sve druge faze kroz koje prolazimo nisu prepreka napretku, nego dio života koji treba uzeti u obzir.

Zato ne vjerujem u univerzalan pristup treningu i prehrani, nego u onaj koji se prilagođava tebi. ✨

Zaprati me ako želiš graditi snagu i samopouzdanje bez ekstremnog pristupa. ☺️

#onlinesuradnja #onlinetrening #postnatalprogram
Promjena se ne događa preko noći. Ali te može Promjena se ne događa preko noći.

Ali te može dovesti do trajnog osjećaja snage i zadovoljstva, zbog kojih trening postaje dio tvog života, danas i godinama unaprijed.

Inspiriraj se Aninom pričom i komentiraj “SNAGA” za više informacija o online suradnji. ☺️

#onlinetrening #zdravlje #snaga
Drugi isječak iz razgovora na temu “Kako postat Drugi isječak iz razgovora na temu “Kako postati osoba koja vježba i ne odustaje?”.

👉 Jesam li ja oduvijek voljela trenirati?

Danas mi često bude žao što sam tako brzo povjerovala da:
❌ ne mogu
❌ nije to za mene

Jer se dobro sjećam žari koju sam osjećala dok sam trčala dužine na tjelesnom ili dok sam probala atletiku.
Razlog zašto s ničim nisam nastavila na duži period je uvijek bila udaljenost, manjak mogućnosti na selu i najgori mogući pristup onih koji su mogli utjecati na mene.

Zato danas nisam trenerica koja motivira vrijeđanjem, jer još čujem te riječi i još bole.

A najbolja stvar je što iz tih uvjerenja možeš izaći s potpuno novim pogledom na trening, uvesti ga u svoju rutinu na novim temeljima i trenirati zauvijek. 🙌

Cijeli razgovor je na Andrejinom YouTube kanalu, slobodno se javi ako te zanima i pošaljem ti link. ☺️

#onlinesuradnja #onlinetrening #postnatalprogram
Nakon 10+ godina treniranja, i dalje: 👉 se sil Nakon 10+ godina treniranja, i dalje:

👉 se silim započeti skoro svaki trening (iako obožavam trenirati 😂)
👉 radim jedno te iste dosadne vježbe (koje daju najbolje rezultate 🤭)
👉 nisam uvijek motivirana (i svejedno dođem)
👉 na jednom treningu se pitam kako danas mogu SAMO 2 zgiba, a na idućem odradim čak 4 
…

Zajedničko svim ovim godinama je da se POJAVLJUJEM. 😊

Nadam se da će te objava inspirirati da izgradiš svoju rutinu treniranja koja će trajati zauvijek.🌱

Ako trebaš pomoć, slobodno se javi. 🙌

#trening #onlinetrening #zdravlje #fitnes
Isječak iz razgovora na temu “Kako postati osob Isječak iz razgovora na temu “Kako postati osoba koja vježba i ne odustaje?”, prvi dio.

👉 Koji je moj razlog? Zašto ja vježbam?

Hvala @leyla.m_andrejamarcec na prilici da ispričam svoj pogled na vježbanje. 
Cijeli razgovor te čeka na Andrejinom YouTube kanalu. 

Piši mi u komentar imaš li ti svoj razlog? ☺️👇

#onlinesuradnja #onlinetrening #postnatalprogram
Na live-u s @leyla.m_andrejamarcec pričale smo o Na live-u s @leyla.m_andrejamarcec pričale smo o dobrom osjećaju iza treninga. Svi ga dobijemo, luče se hormoni koji izazivaju dobro raspoloženje, sreću, zadovoljstvo. 

No, često taj osjećaj nije dovoljan da nastavimo i pojavimo se idući put.

I najčešće ne govorim o tom “dobrom osjećaju” kad dijelim dojmove klijentica.

Kakav je onda to posebno dobar osjećaj o kojem pričam? 

To je onaj osjećaj koji izgradimo i koji nose cijelo vrijeme.
Pojavi se kad najmanje očekuju, dok trebaju podignuti dijete ili ponijeti teške vrećice iz auta.
I shvate da mogu.
Da nije teško.
E to! 
😊

Nije teško proizvesti dobar osjećaj iza treninga.
Puno više truda iziskuje izgraditi ga da bude s nama svaki dan. Da traje. I raste, zajedno s nama.

Ako želiš da ga gradimo zajedno, javi se za individualnu suradnju. Čekam te. 🙌

p.s. koliko je umirujuće gledati u ovo zelenilo, ne mogu se nadiviti prirodi u zadnje vrijeme 💚
Mentalne promjene su najljepši dio puta! 😊 Kr Mentalne promjene su najljepši dio puta! 😊

Kroz suradnju radimo na promjeni identiteta 👉 od nevježbača dolazimo do osobe koja trenira redovito i koja može zamisliti da cijeli životto radi, imala specifične ciljeve ili ne, zbog zdravlja i dobrog osjećaja u tijelu. ❤️

💌 Ako i ti sebi želiš isto, prijava za online suradnju nalazi se na linku u opisu profila.

😍 Ako te zanima više o ovoj temi, sutra sudjelujem u live-u kod @leyla.m_andrejamarcec na temu “Kako postati osoba koja vježba i ne odustaje?”. Pridruži nam se! 🤗

#mindset #trening #onlineprogram
Kad sam se vraćala vježbanju nakon poroda, prima Kad sam se vraćala vježbanju nakon poroda, primarni cilj mi nije bio "izgledati dobro".

Jer je moje tijelo kroz postpartum i popriličan gubitak energije dojenjem, vrlo brzo mršavilo. 

Ali...
👉 nisam osjećala podršku svog tijela kod podizanja i nošenja bebe, koja je svakim mjesecom bila sve teža
👉 često sam izgledala kao na drugoj slici - i nije do izgleda, koliko do osjećaja "labavosti" i "napuhanosti" po cijele dane
👉 nisam se mogla vratiti aktivnostima koje volim - prvenstveno trčanju, ali i (jakom) treningu snage (osjećaj nestabilnosti u trupu bi bio još veći)

Proces oporavka je kod mene trajao punu godinu dana od poroda.
I normalno je da traje i poprima sasvim individualnu formu.
Kod mene je većinski značio oporavak od dijastaze, a u manjoj mjeri i psihički oporavak i mentalno nošenje s promjenama i izazovima.

Bitno je da oporavku pristupiš individualno.
Da se ne uspoređuješ.
Da prihvatiš tijelo sa svim promjenama koje donosi.
Da kreneš rješavati iz temelja, a ne iz vanjštine.

U mom slučaju:
- izgledala sam "super", ali nisam bila zadovoljna tim izgledom (jer sam bila slaba)
- mogla sam trenirati, ali nisam mogla trenirati intenzivno koliko želim
I nije mi nimalo koristilo usporediti se s bilo kime.

Oporavak se počeo dešavati (na svim nivoima!) kad sam se posvetila sebi, iz temelja. 

A ono što je slijedilo nakon prve godine od poroda je najbolja forma u životu! 😊
Za mene je to ona forma u kojoj se osjećam snažno i podržano u svom tijelu.

Sad zamisli...
👉 što sve možeš ostvariti kad procesu pristupiš kvalitetno i iz temelja

Jednako vrijedi u postpartumu, kao i u svakom drugom treningu.
Rezultati će biti puno brži i jasniji kad se povežeš sa svojim tijelom iz temelja.

Ako si nakon poroda i želiš se ponovno osjećati snažno, stabilno i povezano sa svojim tijelom, moj postnatal program je tu da te vodi kroz oporavak, korak po korak.

A ako nisi u postpartumu, ali želiš kvalitetno raditi na snazi, formi i osjećaju u vlastitom tijelu, javi mi se za individualnu suradnju.

Gdje god da si trenutno, možeš krenuti graditi tijelo koje te stvarno podržava. 💙

#onlinesuradnja #onlinetrening #postnatalprogram
Follow on Instagram

The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something, you can do it, as long as you really believe 100 percent.

Arnold Schwarzenegger
© Copyright - Nikolina Škof Erdelja
  • Pravila privatnosti