logo
  • NASLOVNICA
  • USLUGE
    • INDIVIDUALNI ONLINE TRENING
    • POSTNATAL PROGRAM
    • KUĆNI PROGRAM
    • PAKET PREHRANA
  • O MENI
  • KLIJENTI
  • BLOG
  • KONTAKT
  • NASLOVNICA
  • USLUGE
    • INDIVIDUALNI ONLINE TRENING
    • POSTNATAL PROGRAM
    • KUĆNI PROGRAM
    • PAKET PREHRANA
  • O MENI
  • KLIJENTI
  • BLOG
  • KONTAKT
  • Naslovnica
  •  
  • Blog

Blog

  • 19VELJ, 2019
    0 Komentar/a
    Tjestenina sa sirom, brokulom i piletinom

    Tjestenina sa sirom, brokulom i piletinom

    Jednostavan recept za zapečenu tjesteninu sa sirom, piletinom i brokulom. Sastojci su za jednu veliku porciju pa ih prilagodite prema svojim potrebama i željama.

    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Recepti
  • 11VELJ, 2019
    0 Komentar/a
    Kocke s makom

    Kocke s makom

    Recept sličan roladi s makom koju sam radila u božićno vrijeme. Ovaj put verzija u obliku kocki, s dodatkom čokolade.

    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Recepti
  • 04VELJ, 2019
    0 Komentar/a
    Bounty torta

    Bounty torta

    Vrijeme je za jednu totalno guilt free verziju čokoladne torte s kokosom. Nadam se da će vam se svidjeti koliko i meni. 🙂

    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Recepti
  • 26SIJ, 2019
    0 Komentar/a
    Punjena puretina

    Punjena puretina

    Jednostavan recept za brzi i ukusan ručak.

    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Recepti
  • 22SIJ, 2019
    0 Komentar/a
    Muffini s bananama

    Muffini s bananama

    Ako vam ikad ponestane ideja za muffine, evo još jedne ukusne i nutritivno bogatije verzije. Ovaj put s kakaom i bananama te preljevom od banane i posnog sira. Uživajte!

    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Recepti
  • 19SIJ, 2019
    0 Komentar/a
    Treniranje uma

    Treniranje uma

    Nedavno sam razgovarala s M. i rekao mi je da uopće ne bi imao ovaj posao niti bavio se time čime se bavi, a da ne trenira. Na prvu me zbunio, jer njegova struka nema nikakve veze s fitnessom. Kad sam promislila i kad se on bolje izjasnio, nisam se mogla više složiti s izjavom.

    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Blog , Fitness , motivacija
  • 17SIJ, 2019
    0 Komentar/a
    Punjene paprike

    Punjene paprike

    Mnogo sam puta spomenula kako volim istraživati nove recepte i okuse, a to je ujedno i nešto zbog čega mi je kuhinja toliko zanimljiva. Uistinu je velik broj kombinacija i okusa pa zašto se zaustaviti samo na onim klasičnim i uobičajenim jelima? Ja to sigurno neću, a kad recepti dobiju ne samo moje oduševljenje, već

    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Recepti
  • 12SIJ, 2019
    0 Komentar/a
    Savjeti za uspješniji trening

    Savjeti za uspješniji trening

    Otkad mi je fitness postao hobi, ljudi su se najviše interesirali za hranu koju spremam, jedem i nosam svud naokolo. Moram priznati da je od prehrane sve i krenulo, s puno padova, dok nisam našla neki svoj balans prije koju godinu. Unatoč tome, u trenutku kad sam se upoznala s utezima i težinskim treningom, postalo

    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Blog , Fitness , motivacija
  • 12SIJ, 2019
    0 Komentar/a
    Pirove proteinske palačinke

    Pirove proteinske palačinke

    Svi koji me znaju, znaju da sam veliki obožavatelj palačinki i jednostavno nisam odustajala u isprobavanju raznih recepata, sve dok ne dođem do svog, okusom i nutritivno po mojoj mjeri. To se dogodilo kad sam se upoznala s pirovim brašnom, jer sam jedino uz njegovu pomoć uspjela dobiti velike i tanke palačinke, baš kao one

    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Recepti
  • 08SIJ, 2019
    0 Komentar/a
    Proteinski puding

    Proteinski puding

    Ovaj recept sam po sebi nije poseban, jer većina pripreme obuhvaća ono što ionako piše na vrećici od pudinga, ali je s dodatkom proteina nutritivno bogatiji i htjela sam vas malo podsjetiti na ovo savršenstvo od okusa.

    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Recepti
  • PREV
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • NEXT
Kategorije
  • Baby food
  • Blog
  • e-book
  • Fitness
  • kućni trening
  • motivacija
  • online trening
  • Recepti
  • Slano
  • Slatko
  • Trčanje
  • Trudnoća
  • vježbe za početnike
Oznake
#onlinetrening babyfood cheesecake desert jabuka jabuke kinderpingvin kolač kuharica lješnjak mak muffini naranča online vježbanje palačinke pita postpartum proteinski obroci pudding recepti rogač savjeti slatko strawberry tofu torta trudnoca vježbe za početnike zdrava prehrana zobene čokolada
Kontakt
  • Zagreb, Hrvatska
  • nikolina@mindisthelimit.com
Najnovije objave
  • Najbolje vježbe za početnike 04/01/2024
  • Čokoladna torta s lješnjacima 09/10/2023
  • Ostvari svoje ciljeve uz individualni online trening 07/07/2023
  • Brzi proteinski obroci 09/03/2023
  • Malene ručice i kokos keksići 23/12/2022

nina___fitness

Izgradimo snagu i rutinu kojoj se želiš vraćati
👩🏻‍💻Individualna online suradnja
🤰🏻Postnatal program
📱Kućni program
🌮Paket prehrana

Nakon izgubljene trudnoće strah nije nestao ni u Nakon izgubljene trudnoće strah nije nestao ni u ovoj.
I dalje je tu.
Samo sam odlučila da neće donositi sve odluke umjesto mene. 

Kad ostanem trudna, glavni mi je fokus uvijek isti: da je beba dobro.
Zato danas ne mogu biti zahvalnija što je ova trudnoća uredna i niskorizična.
Ne znači da se više ničega ne bojim.
Naprotiv.

Strah je čak i veći nego prije proživljenog iskustva.
Ali isto tako znam da si ne pomažem ako iz straha odustanem od stvari koje me ispunjavaju, a ne štete ni meni ni bebi.

Istovremeno, imam razumijevanja za trudnice koje se odluče na mirovanje, iz bilo kojeg razloga.

Svaka trudnoća ima svoju priču i svatko donosi odluke koje su u skladu s preporukama struke i vlastitim osjećajem sigurnosti.

Važno je znati i koje su stvarne posljedice kretanja i postoje li uopće u pojedinom slučaju.
Ako se odluke temelje isključivo na strahu ili pritisku okoline, lako se izgubi unutarnji mir.

A taj mir, vjerujem, ima veliku vrijednost i za mene i za bebu.

Danas sam zahvalna što ga ponovno mogu doživjeti kroz pokret. ❤️
Prije trudnoće imala sam nekoliko proteinskih nam Prije trudnoće imala sam nekoliko proteinskih namirnica koje su gotovo svaki dan bile na mom jelovniku.

Skyr, zrnati sir, tuna, jaja s mekanim žumanjkom... neke su mi bile praktične, neke omiljene, a neke su jednostavno postale rutina.

Posljednjih mjeseci taj se popis poprilično promijenio. Dio namirnica mi zbog mučnina nije odgovarao, dio sam morala izbjegavati zbog preporuka u trudnoći, a dio jednostavno više nisam mogla jesti u istim količinama.

I upravo me to podsjetilo na nešto što često govorim svojim klijenticama:

Ne postoji popis “obaveznih” namirnica koje moraš jesti da bi se kvalitetno hranila.

Kad se promijene okolnosti, cilj nije zadržati potpuno isti jelovnik, nego pronaći druga rješenja koja će i dalje zadovoljiti tvoje potrebe.

Zato u ovom karuselu dijelim namirnice i obroke koji su meni posljednjih mjeseci najviše pomogli da održim dobar unos proteina, unatoč manjem i drugačijem izboru.

Koja je proteinska namirnica ovih dana najčešće na tvom tanjuru? 😊
Kad netko kaže da je zavolio vježbanje, znam da Kad netko kaže da je zavolio vježbanje, znam da smo napravile puno više od odrađenih treninga. 😊

Ako želiš izgraditi održivu rutinu, a ne još jednu kratkotrajnu fazu motivacije, prijave za tromjesečnu online suradnju otvorene su do 15.7.

Više informacija pronađi u opisu profila ili mi pošalji “ONLINE”. 💌
Lipanj u slikama i u pjesmi ☀️🙏 #lifelatel Lipanj u slikama i u pjesmi ☀️🙏

#lifelately
“Zaista jedem sve i ništa nije zabranjeno.” “Zaista jedem sve i ništa nije zabranjeno.”

Što više težimo nekom savršenstvu u prehrani, to će nam biti teže održati takav način prehrane dugoročno.

U suradnji zato ne tražimo savršenstvo.

Tražimo način prehrane koji uključuje nutritivno bogate obroke, ali ostavlja prostor i za sladoled, kolač, večeru vani ili bilo koju drugu namirnicu koju voliš.

Jer cilj nije izdržati nekoliko tjedana.

Cilj je izgraditi navike koje možeš održavati mjesecima i godinama.

Prijave za tromjesečnu online suradnju otvorene su do 15.7. ili do popunjenja mjesta.

Ako želiš više informacija, pošalji mi riječ ONLINE. 😊

#onlinesuradnja #onlinetrening
Kalorijski deficit i brojanje kalorija su učinkov Kalorijski deficit i brojanje kalorija su učinkoviti načini za mršavljenje, ali ne i uvijek najodrživiji u svakodnevnom životu.

U ovom karuselu prolazimo što možeš pratiti umjesto striktnog brojanja kalorija kako bi i dalje napredovala prema svom cilju, bez osjećaja da si “na dijeti”.

Koja od ovih stavki ti trenutno predstavlja najveći izazov? 😊

Piši u komentar i podijeli karusel nekome kome bi mogao koristiti. ❤️
“Prvi put u životu pronašla sam način da vježbam redovito.”

To je jedna od rečenica koju mi je napisala klijentica nakon nekoliko mjeseci suradnje.

I smatram ju vrjednijom od bilo kojeg broja na vagi. 

Mnoge žene koje mi se jave već znaju što bi 𝘵𝘳𝘦𝘣𝘢𝘭𝘦 raditi.

Znaju da bi trebale više hodati.
Znaju da bi trebale trenirati.
Znaju da bi trebale jesti više proteina.

Problem najčešće nije manjak znanja.

Problem je što pokušavaju pratiti plan koji ne odgovara njihovom životu.

Posao, djeca, obveze, umor i nepredvidivi dani nisu prepreka koju prvo treba ukloniti da bi krenula.

To su okolnosti u kojima plan mora funkcionirati.

Zato u online suradnji ne tražimo savršenstvo.

Tražimo način koji možeš održavati dovoljno dugo da rezultati dođu i ostanu.

Ako želiš izgraditi održivu rutinu treninga i prehrane uz individualan pristup i podršku, prijave za tromjesečnu online suradnju otvorene su do 15.7. ili do popunjenja mjesta.

Za više informacija pošalji mi riječ ONLINE. ☺️

#onlinetrening #onlinesuradnja
Pošalji mi riječ IZDAH i poslat ću ti detaljnij Pošalji mi riječ IZDAH i poslat ću ti detaljnije kako možeš provjeriti izdišeš li pravilno. 😊

U trudnoći, nakon poroda ili u bilo kojoj fazi tvog vježbanja:

👉 Važno je da izdisanjem pritisak NE šalješ na dolje, prema zdjeličnom dnu, jer ti to može donijeti niz simptoma koji narušavaju kvalitetu života (propuštanje mokraće, pogoršanje dijastaze, bolovi u leđima, nadutost...).

👉 Kod izdaha, zdjelično dno se podiže PREMA GORE, a aktivacija trupa je iz svih smjerova prema unutra (bez uvlačenja pupka).

Nije važno samo “kad je udah, a kad je izdah”, nego i KAKO DIŠEŠ. 

Znaš li aktivirati mišiće trupa na pravilan način? 🙂

#onlinetrening #onlinesuradnja #disanje
Na društvenim mrežama često vidimo samo rezulta Na društvenim mrežama često vidimo samo rezultat.

Trening.
Osmijeh.
Energiju.

Rijetko vidimo prilagodbe koje su bile potrebne da se to uopće dogodi.

U ovoj trudnoći više nego ikad učim da dosljednost ne znači raditi sve po planu.
Ponekad znači odustati od plana i pronaći drugi način.
Follow on Instagram

The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something, you can do it, as long as you really believe 100 percent.

Arnold Schwarzenegger
© Copyright - Nikolina Škof Erdelja
  • Pravila privatnosti