logo
  • NASLOVNICA
  • USLUGE
    • INDIVIDUALNI ONLINE TRENING
    • POSTNATAL PROGRAM
    • KUĆNI PROGRAM
    • PAKET PREHRANA
  • O MENI
  • KLIJENTI
  • BLOG
  • KONTAKT
  • NASLOVNICA
  • USLUGE
    • INDIVIDUALNI ONLINE TRENING
    • POSTNATAL PROGRAM
    • KUĆNI PROGRAM
    • PAKET PREHRANA
  • O MENI
  • KLIJENTI
  • BLOG
  • KONTAKT
  • Naslovnica
  •  
  • Blog

Blog

  • 29VELJ, 2020
    0 Komentar/a
    Saft s mljevenom junetinom i povrćem

    Saft s mljevenom junetinom i povrćem

    Saft s mljevenom junetinom i povrćem Ovo je trebao biti klasičan bolonjez, ali sam onda ugledala još poneko povrće u frižideru koje sam također poželjela iskoristiti, zato je recept malo drugačiji, a osobno me okus oduševio! 1 glavica luka2 mrkve500 g mljevene junetine300 g pasirane rajčice ((preporučam Mutti))1/2 konzerve crvenog graha1/2 konzerve kukuruzazačini ((manje od
    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Recepti , Slano
  • 23VELJ, 2020
    0 Komentar/a
    Krem juha od brokule

    Krem juha od brokule

    Krem juha od brokule Ljubav prema krem juhama kod nas je počela s koprivom. Znam, neuobičajena namirnica, ali majka je oduvijek bila dovoljno hrabra da nas oduševi s novim okusima, tako da joj je to uspjelo čak i s tom livadskom namirnicom. Iako još nikad nisam isprobala sama napraviti tu verziju, nastavila sam raditi krem
    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Recepti , Slano
  • 29PRO, 2019
    0 Komentar/a
    Male tajne zdravijih kolača

    Male tajne zdravijih kolača

    Hranu ne volim dijeliti na zdravu i nezdravu, već na nutritivno bogatiju ili siromašniju za naša tijela. Niti jedna grupa nije isključivo dobra ili loša, jer u prehrani uvijek treba gledati širu sliku i cjelokupne navike hranjenja. Glavni recept zdravih navika je umjerenost, no postoje neki trikovi kako samim jelima povisiti razinu zdravog, odnosno nutritivno

    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Fitness , Recepti , Slatko
  • 04LIS, 2019
    0 Komentar/a
    Rižoto s brokulom

    Rižoto s brokulom

    Rižoto s brokulom Zanimljiva kombinacija okusa i malo drugačiji način pripreme riže. 1/2 žličice kokosovog ulja1/2 glavice luka ((narezati na sitne kockice))1 šnita pršuta ((po želji može i više))100 g šampinjona ((narezanih))1/2 glavice brokule150 g riže400 ml vruće vodesol Na malo kokosovog ulja ispržite luk.Dodajte šaku narezanog pršuta.Na pršut dodajte i šampinjone te sve zajedno
    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Recepti , Slano
  • 11KOL, 2019
    0 Komentar/a
    Mesna rolada s jajima

    Mesna rolada s jajima

    Mesna rolada s jajima Htjela sam jesti mesnu roladu, ali sam imala na raspolaganju samo pureće mljeveno meso koje obično u ovakvim receptima ispadne previše suho. Uz nekoliko trikova u pripremi uspjela sam dobiti nešto sočniju verziju puretine u vrlo ukusnoj roladi s jajima. kokosovo uljepola glavice luka1 mrkva5 jaja500 g mljevenog purećeg mesazačini ((1
    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Slano
  • 05KOL, 2019
    0 Komentar/a
    Zapečene tortilje

    Zapečene tortilje

    Zapečene tortilje Veliki sam ljubitelj tortilja, ali i sira, tako da je kod mene ova verzija tortilja samo povećala ljubav prema njima. Probajte! 500 g pilećih prsa1 manji luk1 paprika1/2 tikvice200 g crvenog graha ((iz konzerve))100 g kukuruza ((iz konzerve))200 g pasirane rajčicezačini ((sol, papar, chilly, bosiljak))5 kom. kukuruznih tortiljaUmak1 jogurt ili vrhnje3 žlice kremastog
    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Recepti , Slano
  • 25LIP, 2019
    0 Komentar/a
    Još jedna torta od sira

    Još jedna torta od sira

    Još jedna torta od sira Ništa inovativno, ali uvijek rado dočekano nakon obiteljskog ručka. Podloga200 g petit keksa50 g kokosovog ulja ((otopljenog))100 ml mlijeka20 g eritrita ((ili drugog sladila po želji))Krema2 kom. jaja400 g kremastog posnog sira200 g Vivis ili abc siraaroma vanilije30 g eritrita ((ili drugog sladila po želji))1/2 vrećice bolera od limuna ((nije
    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Recepti , Slatko
  • 19OžU, 2019
    0 Komentar/a
    Čokoladni kolač s bananama

    Čokoladni kolač s bananama

    Možda samo još jedna verzija “banana breada”, a možda nešto sasvim drugo. Procijenite sami. 🙂

    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Recepti
  • 24VELJ, 2019
    0 Komentar/a
    Prevrnuti kolač s jabukama

    Prevrnuti kolač s jabukama

    S vrha mekan i sočan, a na dnu hrskav. Savršena kombinacija jabuka, cimeta i badema.

    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Recepti
  • 23VELJ, 2019
    0 Komentar/a
    Hrskava piletina i pire krumpir sa špinatom

    Hrskava piletina i pire krumpir sa špinatom

    Još jedan prijedlog za ručak: kombinacija hrskave piletine i pire krumpira sa špinatom. Isprobajte i uživajte u okusu!

    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Recepti
  • PREV
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • NEXT
Kategorije
  • Baby food
  • Blog
  • e-book
  • Fitness
  • kućni trening
  • motivacija
  • online trening
  • Recepti
  • Slano
  • Slatko
  • Trčanje
  • Trudnoća
  • vježbe za početnike
Oznake
#onlinetrening babyfood cheesecake desert jabuka jabuke kinderpingvin kolač kuharica lješnjak mak muffini naranča online vježbanje palačinke pita postpartum proteinski obroci pudding recepti rogač savjeti slatko strawberry tofu torta trudnoca vježbe za početnike zdrava prehrana zobene čokolada
Kontakt
  • Zagreb, Hrvatska
  • nikolina@mindisthelimit.com
Najnovije objave
  • Najbolje vježbe za početnike 04/01/2024
  • Čokoladna torta s lješnjacima 09/10/2023
  • Ostvari svoje ciljeve uz individualni online trening 07/07/2023
  • Brzi proteinski obroci 09/03/2023
  • Malene ručice i kokos keksići 23/12/2022

nina___fitness

Izgradimo snagu i rutinu kojoj se želiš vraćati
👩🏻‍💻Individualna online suradnja
🤰🏻Postnatal program
📱Kućni program
🌮Paket prehrana

Nakon izgubljene trudnoće strah nije nestao ni u Nakon izgubljene trudnoće strah nije nestao ni u ovoj.
I dalje je tu.
Samo sam odlučila da neće donositi sve odluke umjesto mene. 

Kad ostanem trudna, glavni mi je fokus uvijek isti: da je beba dobro.
Zato danas ne mogu biti zahvalnija što je ova trudnoća uredna i niskorizična.
Ne znači da se više ničega ne bojim.
Naprotiv.

Strah je čak i veći nego prije proživljenog iskustva.
Ali isto tako znam da si ne pomažem ako iz straha odustanem od stvari koje me ispunjavaju, a ne štete ni meni ni bebi.

Istovremeno, imam razumijevanja za trudnice koje se odluče na mirovanje, iz bilo kojeg razloga.

Svaka trudnoća ima svoju priču i svatko donosi odluke koje su u skladu s preporukama struke i vlastitim osjećajem sigurnosti.

Važno je znati i koje su stvarne posljedice kretanja i postoje li uopće u pojedinom slučaju.
Ako se odluke temelje isključivo na strahu ili pritisku okoline, lako se izgubi unutarnji mir.

A taj mir, vjerujem, ima veliku vrijednost i za mene i za bebu.

Danas sam zahvalna što ga ponovno mogu doživjeti kroz pokret. ❤️
Prije trudnoće imala sam nekoliko proteinskih nam Prije trudnoće imala sam nekoliko proteinskih namirnica koje su gotovo svaki dan bile na mom jelovniku.

Skyr, zrnati sir, tuna, jaja s mekanim žumanjkom... neke su mi bile praktične, neke omiljene, a neke su jednostavno postale rutina.

Posljednjih mjeseci taj se popis poprilično promijenio. Dio namirnica mi zbog mučnina nije odgovarao, dio sam morala izbjegavati zbog preporuka u trudnoći, a dio jednostavno više nisam mogla jesti u istim količinama.

I upravo me to podsjetilo na nešto što često govorim svojim klijenticama:

Ne postoji popis “obaveznih” namirnica koje moraš jesti da bi se kvalitetno hranila.

Kad se promijene okolnosti, cilj nije zadržati potpuno isti jelovnik, nego pronaći druga rješenja koja će i dalje zadovoljiti tvoje potrebe.

Zato u ovom karuselu dijelim namirnice i obroke koji su meni posljednjih mjeseci najviše pomogli da održim dobar unos proteina, unatoč manjem i drugačijem izboru.

Koja je proteinska namirnica ovih dana najčešće na tvom tanjuru? 😊
Kad netko kaže da je zavolio vježbanje, znam da Kad netko kaže da je zavolio vježbanje, znam da smo napravile puno više od odrađenih treninga. 😊

Ako želiš izgraditi održivu rutinu, a ne još jednu kratkotrajnu fazu motivacije, prijave za tromjesečnu online suradnju otvorene su do 15.7.

Više informacija pronađi u opisu profila ili mi pošalji “ONLINE”. 💌
Lipanj u slikama i u pjesmi ☀️🙏 #lifelatel Lipanj u slikama i u pjesmi ☀️🙏

#lifelately
“Zaista jedem sve i ništa nije zabranjeno.” “Zaista jedem sve i ništa nije zabranjeno.”

Što više težimo nekom savršenstvu u prehrani, to će nam biti teže održati takav način prehrane dugoročno.

U suradnji zato ne tražimo savršenstvo.

Tražimo način prehrane koji uključuje nutritivno bogate obroke, ali ostavlja prostor i za sladoled, kolač, večeru vani ili bilo koju drugu namirnicu koju voliš.

Jer cilj nije izdržati nekoliko tjedana.

Cilj je izgraditi navike koje možeš održavati mjesecima i godinama.

Prijave za tromjesečnu online suradnju otvorene su do 15.7. ili do popunjenja mjesta.

Ako želiš više informacija, pošalji mi riječ ONLINE. 😊

#onlinesuradnja #onlinetrening
Kalorijski deficit i brojanje kalorija su učinkov Kalorijski deficit i brojanje kalorija su učinkoviti načini za mršavljenje, ali ne i uvijek najodrživiji u svakodnevnom životu.

U ovom karuselu prolazimo što možeš pratiti umjesto striktnog brojanja kalorija kako bi i dalje napredovala prema svom cilju, bez osjećaja da si “na dijeti”.

Koja od ovih stavki ti trenutno predstavlja najveći izazov? 😊

Piši u komentar i podijeli karusel nekome kome bi mogao koristiti. ❤️
“Prvi put u životu pronašla sam način da vježbam redovito.”

To je jedna od rečenica koju mi je napisala klijentica nakon nekoliko mjeseci suradnje.

I smatram ju vrjednijom od bilo kojeg broja na vagi. 

Mnoge žene koje mi se jave već znaju što bi 𝘵𝘳𝘦𝘣𝘢𝘭𝘦 raditi.

Znaju da bi trebale više hodati.
Znaju da bi trebale trenirati.
Znaju da bi trebale jesti više proteina.

Problem najčešće nije manjak znanja.

Problem je što pokušavaju pratiti plan koji ne odgovara njihovom životu.

Posao, djeca, obveze, umor i nepredvidivi dani nisu prepreka koju prvo treba ukloniti da bi krenula.

To su okolnosti u kojima plan mora funkcionirati.

Zato u online suradnji ne tražimo savršenstvo.

Tražimo način koji možeš održavati dovoljno dugo da rezultati dođu i ostanu.

Ako želiš izgraditi održivu rutinu treninga i prehrane uz individualan pristup i podršku, prijave za tromjesečnu online suradnju otvorene su do 15.7. ili do popunjenja mjesta.

Za više informacija pošalji mi riječ ONLINE. ☺️

#onlinetrening #onlinesuradnja
Pošalji mi riječ IZDAH i poslat ću ti detaljnij Pošalji mi riječ IZDAH i poslat ću ti detaljnije kako možeš provjeriti izdišeš li pravilno. 😊

U trudnoći, nakon poroda ili u bilo kojoj fazi tvog vježbanja:

👉 Važno je da izdisanjem pritisak NE šalješ na dolje, prema zdjeličnom dnu, jer ti to može donijeti niz simptoma koji narušavaju kvalitetu života (propuštanje mokraće, pogoršanje dijastaze, bolovi u leđima, nadutost...).

👉 Kod izdaha, zdjelično dno se podiže PREMA GORE, a aktivacija trupa je iz svih smjerova prema unutra (bez uvlačenja pupka).

Nije važno samo “kad je udah, a kad je izdah”, nego i KAKO DIŠEŠ. 

Znaš li aktivirati mišiće trupa na pravilan način? 🙂

#onlinetrening #onlinesuradnja #disanje
Na društvenim mrežama često vidimo samo rezulta Na društvenim mrežama često vidimo samo rezultat.

Trening.
Osmijeh.
Energiju.

Rijetko vidimo prilagodbe koje su bile potrebne da se to uopće dogodi.

U ovoj trudnoći više nego ikad učim da dosljednost ne znači raditi sve po planu.
Ponekad znači odustati od plana i pronaći drugi način.
Follow on Instagram

The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something, you can do it, as long as you really believe 100 percent.

Arnold Schwarzenegger
© Copyright - Nikolina Škof Erdelja
  • Pravila privatnosti