logo
  • NASLOVNICA
  • PAKET PREHRANA
  • USLUGE
    • INDIVIDUALNI ONLINE TRENING
    • PAKET PREHRANA
    • BESPLATNE KUHARICE
  • O MENI
  • KLIJENTI
  • ALATI
    • DNEVNA POTROŠNJA ENERGIJE
    • INDEKS TJELESNE MASE
  • BLOG
  • KONTAKT
  • NASLOVNICA
  • PAKET PREHRANA
  • USLUGE
    • INDIVIDUALNI ONLINE TRENING
    • PAKET PREHRANA
    • BESPLATNE KUHARICE
  • O MENI
  • KLIJENTI
  • ALATI
    • DNEVNA POTROŠNJA ENERGIJE
    • INDEKS TJELESNE MASE
  • BLOG
  • KONTAKT
  • Naslovnica
  •  
  • Archives

Archives

  • 04SIJ, 2024
    0 Komentar/a
    Najbolje vježbe za početnike

    Najbolje vježbe za početnike

    Početak vježbanja obično karakterizira nelagoda, strah od nepoznatog i izlazak iz zone komfora. Kako prijeći preko toga? Osnovno, dopusti si ne znati, lutati i tražiti idealan trening i vježbe za tebe. Ne moraš pogoditi iz prve. Tijelo će ti dati još nebrojeno šansi i znakova zašto mu pokret godi. U današnjem tekstu dotaknut ću se
    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: kućni trening , online trening , vježbe za početnike
  • 09LIS, 2023
    0 Komentar/a
    Čokoladna torta s lješnjacima

    Čokoladna torta s lješnjacima

    Jedini uvjet koji sam dobila za ovu tortu bio je “Želim čokoladnu!”. Okej, ali obično mi čokolada nije dovoljna. Volim ju miješati s bobičastim voćem, narančom, bananom, ali i orašidima. Ovaj je put izbor pao na orašide. Odabrala sam lješnjak. Rođendanska je torta odlično prošla i ostavila nas bez dodatnog komada “za ponijeti” pa nisam

    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Recepti , Slatko
  • 07SRP, 2023
    0 Komentar/a
    Ostvari svoje ciljeve uz individualni online trening

    Ostvari svoje ciljeve uz individualni online trening

    Popularizacija pružanja online usluga u fitnesu krenula je još u doba prije pandemije korona virusom, a u njoj tek doživjela svoj vrhunac. Brojni su treneri prebacili svoje poslovanje u digitalni svijet i srušili onu predrasudu da se ne može pružiti kvalitetnu uslugu vježbanja preko ekrana. Kad govorimo o online treningu, važno je razlučiti individualni pristup od gotovog programa

    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Blog , Fitness , online trening
  • 09OžU, 2023
    0 Komentar/a
    Brzi proteinski obroci

    Brzi proteinski obroci

    E-book Brzi proteinski obroci sadrži 10 jednostavnih recepata za obroke bogate proteinima, s vremenom pripreme do 15 minuta i prikazom nutritivne vrijednosti za svaki obrok. Saznaj više o kuharici u tekstu u nastavku i nabavi svoj primjerak besplatne kuharice ispunjavanjem forme na linku niže. O kuharici Brzi proteinski obroci Ova je kuharica nastala iz vlastite
    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: e-book , Recepti , Slano , Slatko
  • 23PRO, 2022
    0 Komentar/a
    Malene ručice i kokos keksići

    Malene ručice i kokos keksići

    Ovaj je prosinac u našoj obitelji po svemu neobičan, nepredvidiv i protkan povremenim ružnim trenucima koji nas ipak uspijevaju podsjetiti koliko smo zahvalni na onim najvrjednijim, a često zanemarenim stvarima, kao što su obitelj, zdravlje i zajedništvo. Takvi trenuci uspješno su nas odmicali i od pretjerane blagdanske vreve, nervoze i masovne kupovine. Za blagdane se

    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Blog , Recepti , Slatko
  • 01PRO, 2022
    0 Komentar/a
    E-book Slatko za svaki dan

    E-book Slatko za svaki dan

    Recepti uz koje ćete zavoljeti nutritivno bogatije slastice. Slatko za svaki dan prvenstveno je e-book sa slatkim receptima u nutritivno bogatijoj verziji, a zatim ostvarenje moje dugogodišnje želje i veliki ponos. Želja za izradom vlastite knjižice s receptima nastala je još prije nekoliko godina. Bilo je perioda u kojima sam skupljala recepte, onih u kojima

    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: e-book , Fitness , motivacija , Recepti , Slatko
  • 14KOL, 2022
    0 Komentar/a
    Slatke muke

    Slatke muke

    Kad je u pitanju doručak , osobno uglavnom naginjem prema slanom. Slatko je za mene rezervirano za poslijepodne, ali neću se buniti niti na kockicu tamne čokolade uz kavu nakon doručka. Trebate li se osjećati loše ako nakon svakog obroka posegnete za tom kockicom? Apsolutno ne, ALI treba vidjeti otkud dolazi ta potreba. Ako je

    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Blog , Fitness , motivacija
  • 17SRP, 2022
    0 Komentar/a
    Pita od krušaka

    Pita od krušaka

    Dugo sam razmišljala što napraviti s domaćim kruškama koje sam dobila. Niti jedan recept s interneta mi nije potpuno kliknulo pa sam ih iskoristila samo za inspiraciju i odlučila napraviti neku svoju verziju pite. Ostali smo oduševljeni rezultatom, stoga ga dijelim i s vama.

    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Recepti , Slatko
  • 25SIJ, 2022
    0 Komentar/a
    Kuharica za najmlađe

    Kuharica za najmlađe

    Pozdrav ljudi! Već nešto više od pola godine uživam u kreiranju recepata za najmlađeg člana naše obitelji i radujem se svakom koji odobri. Najsretnija sam i kad mi javite da se neki recept s mog profila svidio nekome od vaših najmanjih. Iz tog sam razloga odlučila kreirati ovu kuharicu, koja će obuhvatiti neke nove ili

    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Baby food , e-book , Recepti
  • 15SIJ, 2022
    0 Komentar/a
    Kocke s rogačem

    Kocke s rogačem

    Otkad je naš mališan prešao godinu dana, moram priznati da mu se apetit znatno povećao. Uz glavne obroke, tijekom dana dolazi do nas po nekoliko puta u potrazi za hranom. Kad nešto dobije, opet bude zadovoljan kao ranije. Kako bih smanjila kupovne kekse i grickalice, trudim se što više raditi mu razne palačinkice, muffine, kolače

    PROČITAJ VIŠE
    • OBJAVILA: Nikolina
    • U: Baby food , Recepti , Slatko
  • 1
  • 2
  • 3
  • NEXT
Kategorije
  • Baby food
  • Blog
  • e-book
  • Fitness
  • kućni trening
  • motivacija
  • online trening
  • Recepti
  • Slano
  • Slatko
  • Trčanje
  • Trudnoća
  • vježbe za početnike
Oznake
#onlinetrening babyfood cheesecake desert jabuka jabuke kinderpingvin kolač kuharica lješnjak mak muffini naranča online vježbanje palačinke pita postpartum proteinski obroci pudding recepti rogač savjeti slatko strawberry tofu torta trudnoca vježbe za početnike zdrava prehrana zobene čokolada
Kontakt
  • Zagreb, Hrvatska
  • nikolina@mindisthelimit.com
Najnovije objave
  • Najbolje vježbe za početnike 04/01/2024
  • Čokoladna torta s lješnjacima 09/10/2023
  • Ostvari svoje ciljeve uz individualni online trening 07/07/2023
  • Brzi proteinski obroci 09/03/2023
  • Malene ručice i kokos keksići 23/12/2022

nina___fitness

Izgradi snagu i samopouzdanje kroz individualan trening po mjeri ✨
🌮 Za PAKET PREHRANA ili 🏋️‍♀️ ONLINE SURADNJU klikni ispod 👇👇

Mini ja u 2016. 🙂 Ne idem često za trendovima Mini ja u 2016. 🙂

Ne idem često za trendovima, ali razmišljajući o ovom, shvatila sam da je 2016. bila toliko bitna za moj život.

Bila je to godina kad sam krenula u teretanu.

Pune tri godine do 2016. vježbala sam doma, išla na zumbu i razne kružne treninge. Borila sam se s poremećajem u prehrani. Htjela sam biti sve mršavija, a iznutra sam bila sve nezadovoljnija.

I tu se dogodio taj preokret. Utezi! I redovan trening snage još od onda, bez pauze sve do mjeseca pred porod.

Svidjela mi se tjelesna promjena (to je prva godina u kojoj se tijelo konačno krenulo oblikovati kako želim), ali ona mentalna snaga koju sam gradila - otvarala je vrata.

Iako sam još studirala, krenula sam raditi na poslu koji sam nastavila nakon faksa i bilo mi je to ostvarenje sna u to doba.

To je prva godina u kojoj sam vozila auto i borila se s novim strahovima i odgovornostima.

Igrala sam se sa zdravom prehranom, nosila posudice na posao i faks. Odupirala sam se komentarima i čvrsto radila ono u što vjerujem.

Postala sam izrazito aktivna na Instagramu i to je upravo ovaj profil koji pratite (tada pod imenom n_healthy&happy, sjeća li se tko? 😅 a znam da vas ima iz tog doba 🫶).

M. i ja smo koristili svaki slobodan trenutak da budemo zajedno, idemo na izlete i planiramo budućnost, što nas je u 2016. najviše deprimiralo. (ono kad živiš najbolje godine, ali nemaš novaca za sve što želiš ostvariti 🥲)

Korak po korak, trening po trening i 2016. je bila skromnija slika svega ovog što sada živimo.

Danas sam zahvalna ovoj djevojci sa slike što je vjerovala i bila strpljiva. 😇

I hvala svima koji ste ju podržali putem.❤️

#mindisthelimit #fitness #zdravlje #individualnitrening #onlinetrening #SnaznijaJa #zdravaprehrana #balans #healthyhabits #mealprep
Osjećaj nakon treninga koji te tjera da nastaviš Osjećaj nakon treninga koji te tjera da nastaviš… 💪

#mindisthelimit #fitness #zdravlje #individualnitrening #onlinetrening #SnaznijaJa #zdravaprehrana #balans #healthyhabits #mealprep
28 dana (mojih) boljih navika Zadnjih mjeseci do 28 dana (mojih) boljih navika 

Zadnjih mjeseci doživjela sam niz stresnih situacija u kojima sam se fokusirala očuvati mentalno zdravlje.
Trening i prehrana su bili po strani.
Ovo je trenutak u kojem osjećam spremnost da se ponovno posvetim dobrim navikama koje su se putem, u većoj ili manjoj mjeri, izgubile.

Za sebe biram:
🔹 obavezan trening snage 3x tjedno
🔹 minimum dnevnog unosa 400 g povrća (i voća, u manjoj mjeri)
🔹 dnevni unos proteina od 120 g

Svaki novi tjedan fokusirat ću se na jednu stavku s popisa i dijeliti svoje metode i alate koji mi olakšavaju usvajanje te navike (pretežito u pričama). U zadnjem tjednu planiram obuhvatiti sve stavke. 🚀

𝐏𝐨𝐳𝐢𝐯𝐚𝐦 𝐢 𝐭𝐞𝐛𝐞 𝐝𝐚 𝐬𝐞 𝐩𝐫𝐢𝐤𝐥𝐣𝐮č𝐢š 𝐢𝐥𝐢 𝐬𝐚𝐦𝐨 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢š 𝐬𝐚𝐝𝐫ž𝐚𝐣 𝐚𝐤𝐨 𝐭𝐢 𝐧𝐞𝐝𝐨𝐬𝐭𝐚𝐣𝐞 𝐢𝐧𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐜𝐢𝐣𝐞 𝐮 𝐨𝐯𝐢𝐦 𝐩𝐨𝐥𝐣𝐢𝐦𝐚.

Ovo je podsjetnik kako odrediti vlastiti unos (nemoj slijepo kopirati moje brojke!):
👉 trenirati možeš u frekvenciji koju sama odrediš, a moja je preporuka 2-4x tjedno.
👉 povrće - minimum 400 g dnevno (može u kombinaciji s voćem)
👉 proteini - minimum 1,6 g x nemasna/ciljana tjelesna masa (npr. 1,6g x 70 = 112 g, za cilj mršavljenja/rekompozicije ili x1,0 za održavanje kilaže)

Kakva su moja očekivanja od ovog izazova?
🔺Povratak starim dobrim navikama
...a ne bi bilo loše ni:
🔺Izgubiti 2 kilograma
🔺Napredovati u snazi isključivo kućnim treningom
Hoću li uspjeti? Ne znam, ali ću se svakako potruditi. 💪

Komentiraj 𝐤𝐫𝐞ć𝐞𝐦 ili 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐦 ako zajedno sudjelujemo u izgradnji boljih navika. 🥳👇

#28danaboljihnavika #mindisthelimit #fitness #zdravlje #individualnitrening #onlinetrening #SnaznijaJa #zdravaprehrana #balans #healthyhabits #mealprep
Posebno važno za istaknuti na početku godine, ka Posebno važno za istaknuti na početku godine, kad često sami sebe preplavimo s ciljevima.

👉 Ti si glavna osoba.
👉 Prilagodi način dolaska do cilja sebi.
👉 I, još važnije: smanji očekivanja i kreni s kontinuiranim ispunjavanjem manjih zadataka koje možeš uklopiti u svoju svakodnevicu.

Stisni lajk ako ti se video sviđa i na profilu pronađi ostale videe na ovu temu. ☺️

#mindisthelimit #fitness #zdravlje #individualnitrening #onlinetrening #SnaznijaJa #zdravaprehrana #balans #healthyhabits #mealprep
Zima koja vraća u djetinjstvo. ☃️ Obavili sm Zima koja vraća u djetinjstvo. ☃️

Obavili smo prvo samostalno spuštanje na sanjkama i doživjeli ono negodovanje kad nakon sati igre ne želiš doma iz snijega. 🤭

A outfit iz kojeg se mama i tata ne skidaju ovih dana su @myproteinhr Basics trenirke i majice. Griju odlično! 🥰

-----------------------------------
#mindisthelimit #fitness #zdravlje #individualnitrening #onlinetrening #SnaznijaJa #myproteinhr #myproteinhrvatska #myprotein #AD #partnership
Ako je trening/tjelesna aktivnost na tvojoj listi Ako je trening/tjelesna aktivnost na tvojoj listi ciljeva za 2026., kreni s ovim.👇

1️⃣ Izaberi jednostavan, dovoljno izazovan, ali dostižan cilj.
❗️važno: jednostavan, izazovan, ali dostižan TEBI u ovom trenutku.

2️⃣ Izgradi kontinuitet. 
Budi dosljedna. U svim uvjetima.

3️⃣ Kad izgradiš kontinuitet, nadogradi cilj. Ponovno: izazovan, ali dostižan.

👉 Malim koracima do velikih promjena. 

Sretna ti Nova godina! ✨

#𝘧𝘪𝘵𝘯𝘦𝘴𝘴 #𝘮𝘪𝘯𝘥𝘪𝘴𝘵𝘩𝘦𝘭𝘪𝘮𝘪𝘵 #𝘻𝘥𝘳𝘢𝘷𝘭𝘫𝘦 #𝘰𝘯𝘭𝘪𝘯𝘦𝘵𝘳𝘦𝘯𝘪𝘯𝘨 #𝘪𝘯𝘥𝘪𝘷𝘪𝘥𝘶𝘢𝘭𝘯𝘪𝘵𝘳𝘦𝘯𝘪𝘯𝘨
Privatno izuzetno teška, ali ljubav prema ovome što radim i ljudima s kojima surađujem me doslovno dizala i kad je bilo najteže.

Danas sam iskreno zahvalna..

...na klijentima koji su mi dali svoje povjerenje.
...na suprugu za neizmjernu podršku i strpljenje.
...na vama koji čitate i pratite sadržaj.

Veselim se vidjeti što ćemo stvarati u 2026.✨

Hvala što ste bili dijelom moje godine. 💙
 

#mindisthelimit #fitness #zdravlje #individualnitrening #onlinetrening #SnaznijaJa #zdravaprehrana #balans #healthyhabits #mealprep
Puno toga smo vidjeli, ostaje samo žaljenje za š Puno toga smo vidjeli, ostaje samo žaljenje za šniclama* i Hallstattom**, ali imamo se zašto vratiti. 🤭

(*većina restorana ne radi/radi u specifično doba jer je kraj godine/treba se rezervirati 🤷🏻‍♀️)

(**zimski uvjeti su usporili planove za zadnji dan pa je prioritet ipak bio sretno se vratiti kući)

Kako vi provodite zadnje dane ove godine? 🙂

Iskreno, meni malo već nedostaje rutina i sutra će sigurno pasti neki trening, da pozdravim 2025. u stilu. 💪

#austria #winter #trip
Kako stvoriti rutinu? Četvrti dio.

𝐒𝐩𝐨𝐣𝐢 𝐧𝐨𝐯𝐮 𝐧𝐚𝐯𝐢𝐤𝐮 𝐬 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐨𝐣𝐞ć𝐨𝐦!

Primjeri:
- odradi trening odmah prije/nakon posla
- hodaj/trči na traci uz omiljenu seriju 
- pripremaj obroke uz podcast

Vjeruj, bit će znatno lakše, a cilj je pronaći najlakši način da dugoročno održiš novu naviku, zar ne? 🙂

Stisni lajk ako ti se video sviđa, a uskoro stiže i zadnji dio. ☺️

#mindisthelimit #fitness #zdravlje #individualnitrening #onlinetrening #SnaznijaJa #zdravaprehrana #balans #healthyhabits #mealprep
Follow on Instagram

The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something, you can do it, as long as you really believe 100 percent.

Arnold Schwarzenegger
© Copyright - Nikolina Škof Erdelja
  • Pravila privatnosti