logo
  • NASLOVNICA
  • USLUGE
    • INDIVIDUALNI ONLINE TRENING
    • POSTNATAL PROGRAM
    • KUĆNI PROGRAM
    • PAKET PREHRANA
  • O MENI
  • KLIJENTI
  • BLOG
  • KONTAKT
  • NASLOVNICA
  • USLUGE
    • INDIVIDUALNI ONLINE TRENING
    • POSTNATAL PROGRAM
    • KUĆNI PROGRAM
    • PAKET PREHRANA
  • O MENI
  • KLIJENTI
  • BLOG
  • KONTAKT
  • Naslovnica
  •  
  • motivacija

motivacija

No posts found
Kategorije
  • Baby food
  • Blog
  • e-book
  • Fitness
  • kućni trening
  • motivacija
  • online trening
  • Recepti
  • Slano
  • Slatko
  • Trčanje
  • Trudnoća
  • vježbe za početnike
Oznake
#onlinetrening babyfood cheesecake desert jabuka jabuke kinderpingvin kolač kuharica lješnjak mak muffini naranča online vježbanje palačinke pita postpartum proteinski obroci pudding recepti rogač savjeti slatko strawberry tofu torta trudnoca vježbe za početnike zdrava prehrana zobene čokolada
Kontakt
  • Zagreb, Hrvatska
  • nikolina@mindisthelimit.com
Najnovije objave
  • Najbolje vježbe za početnike 04/01/2024
  • Čokoladna torta s lješnjacima 09/10/2023
  • Ostvari svoje ciljeve uz individualni online trening 07/07/2023
  • Brzi proteinski obroci 09/03/2023
  • Malene ručice i kokos keksići 23/12/2022

nina___fitness

Izgradimo snagu i rutinu kojoj se želiš vraćati
👩🏻‍💻Individualna online suradnja
🤰🏻Postnatal program
📱Kućni program
🌮Paket prehrana

Drugim riječima: na skali od 1 do 10 subjektivne Drugim riječima: na skali od 1 do 10 subjektivne opterećenosti (RPE) nalaziš se oko 8-9, odnosno s jednim do dva ponavljanja u rezervi.

❗️Dakle, vrlo blizu mišićnog otkaza.

Na videu možeš prepoznati kako to izgleda u praksi. 😃

I kratka priča:

Često klijenticama bude teško podijeliti snimke teških serija, ispričavaju se zbog izgleda i slično. Razumijem, jer je i meni (perfekcionist ovdje 🙋🏻‍♀️) teško podijeliti takve videe na društvenim mrežama, ALI baš nam oni najviše govore i vode nas napretku. Ako je forma znatno narušena ili serija neizvediva, vratit ćemo se korak iza. Ako je forma tek blago narušena, to je opterećenje koje treba “peglati” idućih tjedana. 

👉 No, ako si u sigurnoj zoni, sva ponavljanja ti izgledaju isto i uspiješ zadržati jednak izraz na licu kroz cijelu seriju, možda ne treniraš dovoljno intenzivno ❗️

Podijeli objavu s nekim kome bi mogla koristiti. ❤️

#onlinetrening #mindisthelimit #fitness
Ako već neko vrijeme razmišljaš da kreneš, možda je ovo tvoj znak. 😊

Prijave za tromjesečni online program otvorene su još samo 𝐭𝐢𝐣𝐞𝐤𝐨𝐦 𝐥𝐢𝐩𝐧𝐣𝐚 𝐢 𝐝𝐢𝐣𝐞𝐥𝐚 𝐬𝐫𝐩𝐧𝐣𝐚.

Ako želiš poduzeti prvi korak već sada, više informacija pronađi u opisu profila ili u naglascima. 🙌

#𝘰𝘯𝘭𝘪𝘯𝘦𝘴𝘶𝘳𝘢𝘥𝘯𝘫𝘢 #𝘰𝘯𝘭𝘪𝘯𝘦𝘵𝘳𝘦𝘯𝘪𝘯𝘨
Provjera forme u online suradnji nije samo kratak Provjera forme u online suradnji nije samo kratak odgovor na pitanje “je li vježba tehnički dobro izvedena”.

Kroz video se često vidi puno više:
👉 fokus, kontrola, tempo, prisutnost, disanje i način na koji pristupaš pokretu. 

Zato mi je feedback na snimke jedan od najdražih dijelova rada s klijenticama.

Jer upravo kroz te male prilagodbe trening postaje kvalitetniji i sigurniji, a rezultati brži. 🙌

Više informacija o online suradnji nalazi se u opisu profila i u naglascima. 😊

#onlinetrening #mindisthelimit
1. Sporija ekscentrična faza (mišić se izdužuj 1. Sporija ekscentrična faza (mišić se izdužuje) i brža koncentrična faza (mišić se skraćuje)

2. Kontrola disanja na svakom ponavljanju (izdah prati težu fazu = savladavanje opterećenja)

Javi kakvu razliku osjetiš kad zadovoljiš ova dva savjeta na svom idućem treningu. 😊

#𝘧𝘪𝘵𝘯𝘦𝘴𝘴 #𝘮𝘪𝘯𝘥𝘪𝘴𝘵𝘩𝘦𝘭𝘪𝘮𝘪𝘵 #𝘰𝘯𝘭𝘪𝘯𝘦𝘵𝘳𝘦𝘯𝘪𝘯𝘨 #𝘪𝘯𝘥𝘪𝘷𝘪𝘥𝘶𝘢𝘭𝘯𝘪𝘵𝘳𝘦𝘯𝘪𝘯𝘨
#weekendvibes 🥞

Mekane pirove proteinske palačinke ☺️

Sastojci 👇

(15 tankih palačinki)

- 2 jaja
- 100 g integralnog pirovog brašna 
- 150 g bijelog pirovog brašna
- Prstohvat soli
- Žličica cimeta po želji
- 1 mjerica whey proteina @myproteinhr bez okusa
- 100 ml gazirane vode
- cca 400 ml mlijeka

Sve sastojke redom miksati i dodavati mlijeko, do glatke strukture. Po potrebi dodati još mlijeka ako smjesa nije dovoljno rijetka da se lagano razlije preko cijele tave.

Dodatno: kap kokosovog ulja na svaku cca treću palačinku

Peći na srednje jakoj vatri, kratko sa svake strane i mazati po želji.

Moja preporuka: @myproteinhr glatki kikiriki maslac + domaći džem od marelice 😍

👉 Jeste li probali pirove palačinke? Znate li da su najmekše na svijetu? 🥰

📌 Za nabavku @myproteinhr proizvoda pratite objave jer u utorak 26.5. pripremamo velike popuste. 🙌

#food #myproteinhr #ad #advertisement
“Trening je stres za organizam” Trening kratk “Trening je stres za organizam”

Trening kratkoročno povećava razinu kortizola i aktivira živčani sustav, no dugoročno jača otpornost organizma i smanjuje onaj bazni stres.

Da uživaš sve benefite treninga snage, uvijek ću promicati kvalitetu pristupa treningu, prisutnost i svjesnost - svakog pojedinog pokreta i ponavljanja koje izvodiš.

To je ono što čini razliku, kad si potpuno prisutna i kad sav fokus usmjeriš na tijelo i kretanje.

Posljedično, kontinuiranim treningom jačat ćeš otpornost organizma na stres kojem se svakodnevno ili povremeno izlažeš.

Jesi li već osjetila ovaj benefit treninga? Tipkaj mi u komentar. ☺️

#onlinesuradnja #onlinetrening
𝐈𝐦𝐚š 𝐥𝐢 𝐬𝐢𝐠𝐮𝐫𝐧𝐨𝐬𝐭 𝐝𝐚 ć𝐞š 𝐬𝐞 𝐩𝐨𝐣𝐚𝐯𝐢𝐭𝐢 𝐢 𝐤𝐚𝐝 𝐣𝐞 𝐣𝐞𝐝𝐢𝐧𝐢 𝐝𝐨𝐠𝐨𝐯𝐨𝐫 𝐤𝐨𝐣𝐢 𝐢𝐦𝐚š 𝐬𝐚 𝐬𝐚𝐦𝐨𝐦 𝐬𝐨𝐛𝐨𝐦?

Jednom sam s budućom klijenticom na prvom pozivu komentirala kako klijentice s kojima treniram uživo često manje “grizu” za rezultate, jer očekuju da će napraviti dovoljno već samim time što se pojave na dogovorenom terminu.

Naravno, nije to uvijek tako.
Ali puno češće je 𝐨𝐝𝐥𝐮𝐤𝐚 i 𝐧𝐚𝐦𝐣𝐞𝐫𝐚 onih s kojima surađujem online bila jača i čvršća.

Online klijentice ulaskom u suradnju znaju da imaju 𝐬𝐥𝐨𝐛𝐨𝐝𝐮 odraditi trening kad mogu i žele unutar tjedna.

Ne stojim pored njih dok vježbaju i neće me “zakinuti” za termin ako im nešto iskrsne i taj dan preskoče.

I upravo zato već samom prijavom odlučuju vjerovati sebi i tome da mogu biti dosljedne čak i bez moje fizičke prisutnosti.

Kao najveću vrijednost suradnje često ističu to što se mogu fokusirati samo na trening, 𝐛𝐞𝐳 𝐫𝐚𝐳𝐦𝐢š𝐥𝐣𝐚𝐧𝐣𝐚 𝐨 𝐭𝐨𝐦𝐞 š𝐭𝐨 𝐢 𝐤𝐨𝐥𝐢𝐤𝐨 𝐭𝐫𝐞𝐛𝐚𝐣𝐮 𝐫𝐚𝐝𝐢𝐭𝐢, jer o tome misli netko drugi (ja).

𝐏𝐨𝐝𝐫š𝐤𝐚 koju dobiju je bonus i često razlog zašto nastavljamo surađivati puno duže od tri mjeseca. ☺️

I zato online suradnja nije “manje ozbiljna” verzija treninga.

Često je upravo suprotno.

Jer ne gradiš samo snagu kroz trening, nego i sigurnost da možeš računati na sebe čak i kad nitko ne stoji pored tebe. ✨

𝘝𝘪š𝘦 𝘪𝘯𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢𝘤𝘪𝘫𝘢 𝘰 𝘰𝘯𝘭𝘪𝘯𝘦 𝘴𝘶𝘳𝘢𝘥𝘯𝘫𝘪 𝘱𝘳𝘰𝘯𝘢đ𝘪 𝘶 𝘰𝘱𝘪𝘴𝘶 𝘱𝘳𝘰𝘧𝘪𝘭𝘢 𝘪𝘭𝘪 𝘮𝘪 𝘵𝘪𝘱𝘬𝘢𝘫 “𝘚𝘜𝘙𝘈𝘋𝘕𝘑𝘈” 𝘶 𝘬𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘳.

Outfit by @myproteinhr 

#onlinesuradnja #onlinetrening #myproteinhr
Kad izgradiš kontinuitet i zdrav odnos prema tije Kad izgradiš kontinuitet i zdrav odnos prema tijelu i treningu, nova okolina za vježbanje može ti donijeti dozu uzbuđenja i poseban ponos jer vježbaš “čak i na odmoru”. 

No, u isto vrijeme znat ćeš da je u redu preskočiti.

Pročitaj u objavi moja razmišljanja i tipkaj mi u komentar voliš li ti istražiti nova mjesta za trening ili biraš potpuni odmor na putu? ☺️👇
Četvrta stavka me uvijek posebno naljuti. 🫣 I Četvrta stavka me uvijek posebno naljuti. 🫣

I ne, to nije izgovor da odgodimo trening, nego podsjetnik da ga trebamo prilagoditi sebi, jer idealni uvjeti rijetko dođu.

👉 Pogotovo kad si žena.
Mjesečni ciklusi, oscilacije u energiji i snazi, trudnoća, porod, (peri)menopauza i sve druge faze kroz koje prolazimo nisu prepreka napretku, nego dio života koji treba uzeti u obzir.

Zato ne vjerujem u univerzalan pristup treningu i prehrani, nego u onaj koji se prilagođava tebi. ✨

Zaprati me ako želiš graditi snagu i samopouzdanje bez ekstremnog pristupa. ☺️

#onlinesuradnja #onlinetrening #postnatalprogram
Follow on Instagram

The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something, you can do it, as long as you really believe 100 percent.

Arnold Schwarzenegger
© Copyright - Nikolina Škof Erdelja
  • Pravila privatnosti