logo
  • NASLOVNICA
  • USLUGE
    • INDIVIDUALNI ONLINE TRENING
    • POSTNATAL PROGRAM
    • KUĆNI PROGRAM
    • PAKET PREHRANA
  • O MENI
  • KLIJENTI
  • BLOG
  • KONTAKT
  • NASLOVNICA
  • USLUGE
    • INDIVIDUALNI ONLINE TRENING
    • POSTNATAL PROGRAM
    • KUĆNI PROGRAM
    • PAKET PREHRANA
  • O MENI
  • KLIJENTI
  • BLOG
  • KONTAKT
  • Naslovnica
  •  
  • Archives

Archives

No posts found
Kategorije
  • Baby food
  • Blog
  • e-book
  • Fitness
  • kućni trening
  • motivacija
  • online trening
  • Recepti
  • Slano
  • Slatko
  • Trčanje
  • Trudnoća
  • vježbe za početnike
Oznake
#onlinetrening babyfood cheesecake desert jabuka jabuke kinderpingvin kolač kuharica lješnjak mak muffini naranča online vježbanje palačinke pita postpartum proteinski obroci pudding recepti rogač savjeti slatko strawberry tofu torta trudnoca vježbe za početnike zdrava prehrana zobene čokolada
Kontakt
  • Zagreb, Hrvatska
  • nikolina@mindisthelimit.com
Najnovije objave
  • Najbolje vježbe za početnike 04/01/2024
  • Čokoladna torta s lješnjacima 09/10/2023
  • Ostvari svoje ciljeve uz individualni online trening 07/07/2023
  • Brzi proteinski obroci 09/03/2023
  • Malene ručice i kokos keksići 23/12/2022

nina___fitness

Izgradimo snagu i rutinu kojoj se želiš vraćati
👩🏻‍💻Individualna online suradnja
🤰🏻Postnatal program
📱Kućni program
🌮Paket prehrana

Skupilo se fotografija u galeriji 🍽️ Iako mi Skupilo se fotografija u galeriji 🍽️

Iako mi apetit nije na nivou, što zbog ljeta, a što zbog trudnoće, svejedno sam zadovoljna glavninom svojih obroka. ☺️ 
(još samo da se nađe više ideja za večeru i manje umora da ju pripremam 🥲 ali ok, trudim se)

Ljeto je super jer je većina povrća s fotografija domaće, a to jelima definitivno daje neku drugu dimenziju. 😍

Boriš li se i ti s apetitom po vrućini? Kako izgleda tvoja prehrana ovih mjeseci?

Piši mi u komentar. 🤗
Prije četiri godine nastale su ove fotografije. Prije četiri godine nastale su ove fotografije.

Tog dana uzela sam slobodan dan, raširila prostirku po dnevnom boravku i snimila prve videe za online program.
Nisam znala hoće li uspjeti.
Nisam znala koliko će žena jednog dana odraditi svoj prvi trening, napraviti prvi sklek u životu, vratiti se vježbanju nakon poroda ili pronaći način da trening uklope uz posao, djecu i sve ostale životne obveze.
Znala sam samo da želim stvoriti suradnju koja neće tražiti savršene uvjete, nego će se prilagoditi stvarnom životu.
U to doba i moj je mališan imao samo godinu i pol.
Na trening više nisam gledala samo kroz broj odrađenih serija i ponavljanja, nego kroz stvarne okolnosti koje ga često mijenjaju, ali upravo tako omogućuju da bude dio života na duge staze.

Četiri godine kasnije upravo je to ono na što sam najponosnija.
Ne broj odrađenih treninga.
Ne broj klijentica.
Nego poruke žena koje mi kažu da više ne kreću ispočetka svakog ponedjeljka i da je trening postao dio njihove svakodnevice.
Posebno mi je drago čuti rečenice poput:

“I dalje ne volim trening, ali znam da ću vježbati cijeli život.”

Jer svaka transformacija koju smo gradile prvo je krenula iznutra, a zatim se odrazila i izvana.

Večeras zatvaram prijave za posljednju tromjesečnu online suradnju prije mog odlaska na porodiljni. ☺️

Ako želiš da zajedno pronađemo način da trening postane dio tvog života, bez čekanja savršenog trenutka, danas je posljednji dan za prijavu.
Hvala svima koji ste bili dio ovog puta posljednje četiri godine. ❤️
A ako ćemo sljedeća tri mjeseca raditi zajedno, veselim se što ću biti dio i tvoje priče. ☺️
Ne trebaš čekati mirniji period života da bi kr Ne trebaš čekati mirniji period života da bi krenula brinuti o sebi.

Prijave za tromjesečnu online suradnju zatvaram 15.7. zbog odlaska na porodiljni. 🥰

Ako želiš krenuti, pošalji mi ONLINE za više detalja ili klikni na link u opisu profila. 💌
Ove poruke su podsjetnik da redovitost i napredak Ove poruke su podsjetnik da redovitost i napredak u treningu nisu rezervirani za žene koje imaju puno vremena, motivacije ili savršene uvjete.

Često doživljavam (i živim 😅) baš suprotno.

Najveće promjene grade žene koje su krenule unatoč svim onim razlozima zbog kojih su prije odgađale. 😊

Prijave za tromjesečnu online suradnju zatvaram 15.7. 

Za više informacija pošalji mi riječ ONLINE i javljam ti se. 💌
Briga o sebi ne mora čekati da prođe godišnji i Briga o sebi ne mora čekati da prođe godišnji ili ljeto, da djeca odrastu, da se smanji broj obaveza ili da život postane mirniji.

Jer taj “idealni trenutak” često nikad ne dođe.
Nekad je briga o sebi upravo tih 45 minuta koje pronađeš usred kaosa.

I možda ćeš krenuti misleći da nemaš energije za trening...
A onda shvatiti da ti je baš on pomogao da se osjećaš bolje. 🙂

📅 Prijave za tromjesečnu online suradnju zatvaraju se za 3 dana. 

Pošalji mi riječ ONLINE i šaljem ti sve informacije.
Otkad sam trudna, osobno uglavnom izbjegavam hip t Otkad sam trudna, osobno uglavnom izbjegavam hip thrust, dijelom zbog položaja opterećenja, a dijelom zbog toga što mi je trenutno teže kvalitetno kontrolirati mišiće jezgre tijekom izvedbe.

To ne znači da sam prestala trenirati gluteuse. Naprotiv. Uz varijante čučnjeva i dizanja koje mi odgovaraju, sve češće radim abduktor.

Snažni mišići stražnjice važni su i u trudnoći jer sudjeluju u stabilnosti zdjelice i kukova te pomažu u svakodnevnim pokretima. Zato ih i dalje obavezno uključujem u trening, samo na način koji mi u ovom razdoblju najbolje odgovara.

A u ovoj teretani se na toj spravi osjećam kao kraljica. 👸🏻 Toliko se zavalim da mi između serija dođe kao prava fotelja. 😁

Imaš li i ti neku spravu na kojoj se ponekad više odmaraš nego umaraš? 😂
Male stvari koje dugoročno naprave veliku razliku Male stvari koje dugoročno naprave veliku razliku u kvaliteti života. 

Danas su me ove prve rajčice podsjetile na proces, rast, radost i vrijednost onoga što njegujemo iz dana u dan. 😊

Isto mislim i o treningu.

Jedan trening možda ne mijenja puno. Ali upravo se od takvih dana s vremenom gradi snaga, zdravlje i kvaliteta života.

Ako želiš izgraditi jednu takvu rutinu uz moju podršku, prijave za tromjesečnu online suradnju otvorene su još kratko i zatvaraju se 15.7. Više informacija pronađi u opisu profila ili mi se javi porukom. 💌
Nakon izgubljene trudnoće strah nije nestao ni u Nakon izgubljene trudnoće strah nije nestao ni u ovoj.
I dalje je tu.
Samo sam odlučila da neće donositi sve odluke umjesto mene. 

Kad ostanem trudna, glavni mi je fokus uvijek isti: da je beba dobro.
Zato danas ne mogu biti zahvalnija što je ova trudnoća uredna i niskorizična.
Ne znači da se više ničega ne bojim.
Naprotiv.

Strah je čak i veći nego prije proživljenog iskustva.
Ali isto tako znam da si ne pomažem ako iz straha odustanem od stvari koje me ispunjavaju, a ne štete ni meni ni bebi.

Istovremeno, imam razumijevanja za trudnice koje se odluče na mirovanje, iz bilo kojeg razloga.

Svaka trudnoća ima svoju priču i svatko donosi odluke koje su u skladu s preporukama struke i vlastitim osjećajem sigurnosti.

Važno je znati i koje su stvarne posljedice kretanja i postoje li uopće u pojedinom slučaju.
Ako se odluke temelje isključivo na strahu ili pritisku okoline, lako se izgubi unutarnji mir.

A taj mir, vjerujem, ima veliku vrijednost i za mene i za bebu.

Danas sam zahvalna što ga ponovno mogu doživjeti kroz pokret. ❤️
Prije trudnoće imala sam nekoliko proteinskih nam Prije trudnoće imala sam nekoliko proteinskih namirnica koje su gotovo svaki dan bile na mom jelovniku.

Skyr, zrnati sir, tuna, jaja s mekanim žumanjkom... neke su mi bile praktične, neke omiljene, a neke su jednostavno postale rutina.

Posljednjih mjeseci taj se popis poprilično promijenio. Dio namirnica mi zbog mučnina nije odgovarao, dio sam morala izbjegavati zbog preporuka u trudnoći, a dio jednostavno više nisam mogla jesti u istim količinama.

I upravo me to podsjetilo na nešto što često govorim svojim klijenticama:

Ne postoji popis “obaveznih” namirnica koje moraš jesti da bi se kvalitetno hranila.

Kad se promijene okolnosti, cilj nije zadržati potpuno isti jelovnik, nego pronaći druga rješenja koja će i dalje zadovoljiti tvoje potrebe.

Zato u ovom karuselu dijelim namirnice i obroke koji su meni posljednjih mjeseci najviše pomogli da održim dobar unos proteina, unatoč manjem i drugačijem izboru.

Koja je proteinska namirnica ovih dana najčešće na tvom tanjuru? 😊
Follow on Instagram

The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something, you can do it, as long as you really believe 100 percent.

Arnold Schwarzenegger
© Copyright - Nikolina Škof Erdelja
  • Pravila privatnosti