NASLOVNICA
PAKET PREHRANA
USLUGE
O MENI
KLIJENTI
ALATI
- DNEVNA POTROŠNJA ENERGIJE
- INDEKS TJELESNE MASE
BLOG
KONTAKT

NASLOVNICA
PAKET PREHRANA
USLUGE
O MENI
KLIJENTI
ALATI
- DNEVNA POTROŠNJA ENERGIJE
- INDEKS TJELESNE MASE
BLOG
KONTAKT

Naslovnica
Archives

Archives

No posts found

Pretraga

Kategorije

Baby food
Blog
e-book
Fitness
kućni trening
motivacija
online trening
Recepti
Slano
Slatko
Trčanje
Trudnoća
vježbe za početnike

Oznake

#onlinetrening babyfood cheesecake desert jabuka jabuke kinderpingvin kolač kuharica lješnjak mak muffini naranča online vježbanje palačinke pita postpartum proteinski obroci pudding recepti rogač savjeti slatko strawberry tofu torta trudnoca vježbe za početnike zdrava prehrana zobene čokolada

Kontakt

Zagreb, Hrvatska
nikolina@mindisthelimit.com

Najnovije objave

Najbolje vježbe za početnike 04/01/2024
Čokoladna torta s lješnjacima 09/10/2023
Ostvari svoje ciljeve uz individualni online trening 07/07/2023
Brzi proteinski obroci 09/03/2023
Malene ručice i kokos keksići 23/12/2022

nina___fitness

Izgradi snagu i samopouzdanje kroz trening po mjeri ✨
👩🏻‍💻 individualna online suradnja
🤰🏻 postnatal program
🌮 paket prehrana
kreni ovdje 👇

Kako je kod tebe? Biraš čips, čokoladu ili neš

Kako je kod tebe? Biraš čips, čokoladu ili nešto treće?

Zapamti: nema zabranjene namirnice, ključ je u balansu. ⚖️

📩 Ako ga i ti želiš izgraditi, prijavi se za suradnju na linku u opisu profila. Veselim ti se. ❤️

#onlinesuradnja #onlinetrening #balans #zdravaprehrana

Nakon poroda, tvoje tijelo ne treba više i jače,

Nakon poroda, tvoje tijelo ne treba više i jače, nego kvalitetnije i pametnije.

Dijafragmalno disanje je jedna od najjednostavnijih, a najmoćnijih vježbi s kojima možeš krenuti.
Pomaže ti da se ponovno povežeš s tijelom, podržiš oporavak i postaviš temelje za sve što dolazi dalje, od zamišljene snage ili ravnog trbuha.

Ne mora biti savršeno.
Bitno je da kreneš.
Vježbaj, u različitim pozama, i postajat će sve lakše.

Ako želiš strukturirano vodstvo kroz oporavak nakon poroda:
👉 moj POSTNATAL program je trenutno u presale fazi (do 12.4.)

Program je osmišljen da te vodi korak po korak: od disanja i aktivacije do sigurnog povratka treningu.

Traje 6 tjedana i kroz 4 kratka vođena treninga tjedno (po cca 20 min) postavit ćeš temelje za rezultate kakve poželiš.

📩 Više informacija pronađi na linku u opisu profila ili mi se javi porukom.

Zaprati za još korisnog sadržaja za mame.❤️

Ne znam sviđa mi mi se više ova zelena pozadina

Ne znam sviđa mi mi se više ova zelena pozadina ili ljubičasto na meni. ☺️

U zadnje vrijeme ne skidam se iz @myproteinhr Tempo Flared tajica jer su mi savršene za sve prigode, od treninga i šetnji do odlaska u grad. Ovdje sam ih upotpunila sa skraćenom gornjom trenirkom koja je super za ove dane kad ne znaš je li dovoljno toplo za kratki rukav ili ne, a ja uvijek volim ponijeti nešto “preko”. 😄

Za savjet/info oko veličina, slobodno mi piši. 👇

Ako planiraš kupovinu, danas i sutra možeš ugrabiti gotovo sve proizvode na 48% popusta uz kod NINAFITNESS. 🤗

Želim ti lijep ostatak ovog proljetnog dana. 🌸

Sretan Uskrs, puno mira i Božjeg blagoslova vam želimo! ☺️🙏

Trebala su mi tri mjeseca da pronađem snagu gleda

Trebala su mi tri mjeseca da pronađem snagu gledati zadnje videe koje sam snimila za postnatal program. (kasnije ti ispričam zašto)

Istovremeno, jako sam željela objaviti program jer je on spoj mog vlastitog iskustva i edukacije čemu sam bila posvećena zadnjih pet godina, a najintenzivnije kroz Active natal ceritfikaciju prošle godine.

Na jednom biznis druženju, nova poznanica mi je rekla:
“Molim te, objavi taj program što prije.”
Zapisala sam si ovu izjavu u bilježnicu.
Nastavila je s glavnom porukom da su oko mene žene kojima moj program treba u ovom trenutku i da im baš ja mogu pomoći.

U stvarnosti, jako sam im željela pomoći.
Sada i prije nekoliko mjeseci.
Izazov je bio samo u činjenici da sam zadnje snimke za program snimila trudna.

Iako se trbuh na snimkama ne vidi jer je bilo rano za to, svaki pogled na video vraćao bi me u osjećaje tih tjedana.

U iskrenu radost i planiranje ove 2026. u četvero.
U pozitivan pritisak da videe snimim što prije jer nema smisla snimati postnatal program u odmakloj trudnoći.

Na kraju sam dobila i previše vremena za snimiti preostale vježbe, ali premalo snage da se bavim ovim područjem zadnjih mjeseci.

Prolaskom vremena i s velikim fokusom na žene kojima moj program treba sada, odlučila sam ga dovršiti.

I zapravo sam još ponosnija na njega sada, nego u 2025., iako je većinski tada nastao.

Ponosna sam na nježnost prema sebi zadnjih mjeseci, ali i na snagu da se pokrenem, kad dođe trenutak za to.

Danas me pomisao na pomoć jednoj mami nakon poroda čini iskreno radosnom, istovremeno s velikim razumijevanjem i za onu skupinu žena koje su prošle iskustvo gubitka trudnoće, pogotovo u višim stupnjevima, jer i tada naša tijela trebaju fizički oporavak, kad god žena osjeća duhovnu spremnost za taj zadatak.

Više o mom Postnatal programu pročitaj na webu, a link ćeš pronaći u opisu profila.

Za savjete i podršku na ovu tematiku, slobodno mi tipkaj u poruke. Tu sam.

Predstavljam ti online program oporavka trupa nako

Predstavljam ti online program oporavka trupa nakon poroda i povratka snazi kakvu zaslužuješ:

𝐏𝐨𝐬𝐭𝐧𝐚𝐭𝐚𝐥 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦 𝐛𝐲 𝐍𝐢𝐧𝐚 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬
✨𝐍𝐣𝐞ž𝐧𝐨 𝐢 𝐬𝐢𝐠𝐮𝐫𝐧𝐨 𝐝𝐨 𝐬𝐧𝐚𝐠𝐞 𝐤𝐚𝐤𝐯𝐮 𝐬𝐢 𝐳𝐚𝐦𝐢𝐬𝐥𝐢š✨

Ovaj je program nastajao prvo kroz vlastito iskustvo oporavka, zatim kroz edukacije koje su svoj vrhunac dobile Active natal certifikacijom prošle godine, a dodatno (i neizmjerno značajno!) kroz iskustvo individualnog rada sa ženama nakon poroda unazad zadnje 3 godine.

Oduvijek sam osjećala posebnu motivaciju da dodatno usavršavam znanje iz ovog područja, jer je osnova za sve druge rezultate u fitnesu, ali i za unutarnje zadovoljstvo i istinski dobar osjećaj u vlastitom tijelu. Jer ga razumiješ i jer mu pomažeš. Iz temelja.

Ovaj je program za tebe ako:

- rodila si unutar zadnjih godinu dana
- ili i dalje osjećaš posljedice poroda (bez obzira koliko je vremena prošlo)
- imaš dijastazu, slabost trupa ili osjećaš da „nemaš kontrolu" nad tijelom kao prije
- muči te inkontinencija
- imaš bolove u donjem dijelu leđa
- osjećaš napetost u vratu, ramenima i gornjem dijelu leđa
- želiš se vratiti treningu, ali na siguran način

Kakve rezultate možeš očekivati?
- ponovno povezivanje s mišićima trupa
- izgradnju stabilnosti iznutra prema van
- rješavanje dijastaze rektusa i popratnih simptoma
- stabilnost i jačanje mišića zdjeličnog dna
- siguran povratak snazi i treningu

Kako program izgleda?
TRAJANJE: 6 tjedana
SVAKI TJEDAN: 4 treninga
PO TRENINGU: cca 20 min
*treninzi se nalaze u mobilnoj aplikaciji

Progresija: svaki tjedan malo zahtjevniji, ali i dalje prilagođen.

BONUS: pdf knjižica, u kojoj sam uklopila svoje iskustvo i pristup oporavku, savjete koje vježbe i pokrete izbjegavati i zašto, kako procijeniti je li neka vježba trenutno za tebe i brojne druge korisne informacije za ovo razdoblje

Više detalja o programu možeš pronaći na webu, a link ćeš naći u opisu profila (Ponuda i svi načini suradnje - Postnatal program)

❗️𝐓𝐫𝐞𝐧𝐮𝐭𝐧𝐨 𝐣𝐞 𝐝𝐨𝐬𝐭𝐮𝐩𝐚𝐧 𝐩𝐨 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐚𝐥𝐞 𝐜𝐢𝐣𝐞𝐧𝐢 𝐝𝐨 𝟏𝟐.𝟒.
(link je u također opisu profila)

#mindisthelimit #onlinetrening #zdravlje #zdravaprehrana #postnatalprogram

Dok sam se oporavljala od dijastaze, često sam ra

Dok sam se oporavljala od dijastaze, često sam razmišljala:

Zašto je baš moja dijastaza ovako uporna?
Zašto moram ovo sve prolaziti?

Kod mene je proces oporavka trajao izrazito dugo, ali danas znam da je 𝐯𝐫𝐢𝐣𝐞𝐝𝐢𝐥𝐨.

1️⃣ U videu je jedan benefit koji mi je donio temeljit oporavak nakon poroda: fizička transformacija i znatno bolji rezultati u treningu nego prije trudnoće.

2️⃣ Drugi je (ogroman!) benefit što svojim iskustvom i edukacijom koju sam prošla mogu pomoći još brojnim ženama, a ne samo sebi. 🙏

U tu svrhu kreirala sam 𝐏𝐨𝐬𝐭𝐧𝐚𝐭𝐚𝐥 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦 koji će ti poslužiti kao temelj na kojem kasnije možeš graditi sve ostalo.

Ako si nedavno rodila ili i dalje osjećaš posljedice poroda od prije više godina, više detalja o programu možeš pronaći na linku u opisu profila.

❗️𝐓𝐫𝐞𝐧𝐮𝐭𝐧𝐨 𝐣𝐞 𝐝𝐨𝐬𝐭𝐮𝐩𝐚𝐧 𝐩𝐨 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐚𝐥𝐞 𝐜𝐢𝐣𝐞𝐧𝐢 𝐝𝐨 𝟏𝟐.𝟒.
(link je u također opisu profila)

#mindisthelimit #onlinetrening #zdravlje #zdravaprehrana #postnatalprogram

Možeš trenirati 3x tjedno. Možeš se truditi. M

Možeš trenirati 3x tjedno.
Možeš se truditi.
Možeš “dati sve od sebe”.

Ali ako nemaš dobar temelj, vrlo brzo zapneš.

Možda ne zato što ne radiš dovoljno,
nego zato što preskačeš ono najbitnije:
👉 kontrolu, razumijevanje i osjećaj u vlastitom tijelu.

Zato u svom radu uvijek krećem od toga.

Ako želiš:
– individualan pristup i vođenje kroz proces
– program koji je prilagođen tebi i tvom cilju

👉 online suradnja je sljedeći korak

Ako si nakon poroda (ili i dalje osjećaš posljedice):
👉 postnatal program sam kreirala upravo kao temelj na kojem kasnije možeš graditi sve ostalo

❗️𝐓𝐫𝐞𝐧𝐮𝐭𝐧𝐨 𝐣𝐞 𝐝𝐨𝐬𝐭𝐮𝐩𝐚𝐧 𝐩𝐨 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐚𝐥𝐞 𝐜𝐢𝐣𝐞𝐧𝐢 𝐝𝐨 𝟏𝟐.𝟒.
(𝐥𝐢𝐧𝐤 𝐣𝐞 𝐮 𝐨𝐩𝐢𝐬𝐮 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐢𝐥𝐚)

#mindisthelimit #onlinetrening #zdravlje #zdravaprehrana #postnatalprogram

Danas je nova klijentica odradila svoj prvi trenin

Danas je nova klijentica odradila svoj prvi trening u individualnom programu, nakon duže pauze od vježbanja i nakon poroda.

Definitivno nije idealno vrijeme za pokrenuti se, ali jednom kad odlučiš, vremenska prognoza je samo lijepi dodatak koji ti može dati prolaznu motivaciju ili ju oduzeti.
Ono što te pokreće treba biti dublje.

👉 Razmisli, što je to što želiš doživjeti ili osjetiti promjenom koju pokrećeš?

Neka bude što opipljivije i realnije.
I treba se ticati isključivo tebe i tvog života.
Pusti one reklamne i izlizane “pokretače”.

Nešto tvoje.

Piši mi, što tebe pokreće i na ovakve, kišne, dane? 🙂

Follow on Instagram

The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something, you can do it, as long as you really believe 100 percent.
Arnold Schwarzenegger

© Copyright - Nikolina Škof Erdelja

Pravila privatnosti