Stopa bazalnog metabolizma (BMR) procjena je količine energije (ili broja kalorija) koju tijelo sagorijeva tijekom 24 sata dok miruje.
Online kalkulator
Stopa bazalnog metabolizma (BMR) procjena je količine energije (ili broja kalorija) koju tijelo sagorijeva tijekom 24 sata dok miruje.
Osim osobnih podataka, kao što su visina, godine, tjelesna masa i spol, kalkulator dnevne potrošnje energije (TDEE) uzima u obzir i tjelesnu aktivnost te izračunava dnevne potrebe za kalorijama kroz vrijednost koja predstavlja polazišnu točku za određivanje ciljeva u fitnesu.
Dnevna potreba za kalorijama je količina kalorija koju možemo unijeti svaki dan, a da pritom ne izgubimo niti ne dobijemo na tjelesnoj masi. Brojka koju dobijemo predstavlja dnevni kalorijski unos za održavanje tjelesne kilaže, uz jednaku fizičku aktivnost.
Za mršavljenje ili dobivanje na mišićnoj masi, dobivenu brojku smanjujemo ili povećavamo za određeni kalorijski iznos, uzimajući u obzir i faktore poput roka u kojem želimo postići cilj ili uvjeta i vrste treninga koji smo u mogućnosti provoditi.
Ako imaš pitanja, komentar ili želiš moj savjet u vezi svojih fitnes ciljeva,
pošalji mi poruku i kontaktirat ću te u najkraćem mogućem roku. 🙂