Kućni program za cijelo tijelo
Program namijenjen početnicama i povratnicama nakon duže pauze.
Ako želiš ponovno uvesti trening u rutinu, ali ne znaš odakle krenuti,
ovaj program ti daje jasnu strukturu i vodi te korak po korak.
Za koga je ovaj program?
Ovaj program je za tebe ako:
- želiš ponovno početi trenirati nakon duže pauze
- nemaš iskustva s treningom ili želiš krenuti od početka
- želiš trenirati kod kuće, uz minimalan utrošak vremena
- želiš jednostavan, jasan plan bez razmišljanja
- želiš više energije i manje bolova u leđima
Što dobivaš?
- 4 tjedna strukturiranog treninga
- 3 treninga tjedno (ukupno 12 treninga)
- video demonstracije svih vježbi
-
jasno objašnjene upute za svaki trening (glasovne u videu + pisane u
opisu i komentarima)
- prijedloge zamjena za rekvizite
Bonus
Uz program dobivaš i dodatne materijale koji ti olakšavaju svakodnevicu:
- primjere jelovnika za lakšu organizaciju prehrane
- smjernice i template za vođenje dnevnika prehrane
- popis za kupovinu koji ti štedi vrijeme
Kako izgleda trening?
Primjer jednog treninga:
- trening za cijelo tijelo
- 7 vježbi koje izvodiš jednu za drugom
- kratke pauze između vježbi (~15 sekundi)
- duža pauza nakon kruga (~1 minuta)
- ukupno 3 kruga
Program uključuje:
- vježbe vlastitom težinom
- vježbe s bučicama (2–5 kg)
👉 Nemaš bučice?
Možeš koristiti boce s vodom ili torbu s opterećenjem.
Rezultati koje možeš očekivati
Uz redovito praćenje programa možeš očekivati:
- više snage u svakodnevnim aktivnostima
- bolju pokretljivost
- smanjenje bolova u leđima
- više energije
- gubitak kilograma (uz prilagodbe prehrane)
Zašto ovaj program?
Zato što trening ne mora biti kompliciran da bi bio učinkovit.
Ovaj program je:
- jednostavan
- izvediv kod kuće
- vremenski učinkovit
- prilagodljiv tvojoj razini
Česta pitanja
Moram li imati iskustva s treningom?
Ne – program je namijenjen početnicama i povratnicama, videi sadrže
detaljne upute i demonstracije svake vježbe.
Koliko traje trening?
Otprilike 30–40 minuta.
Trebam li opremu?
Ne nužno – bučice možeš zamijeniti kućnim varijantama.
Mogu li ga raditi ako nisam prošla postnatal program?
Da – program je potpuno samostalan.
Nisi sigurna je li ovo za tebe?
Razumijem – zato imaš opciju da prvo isprobaš program.
Prvi trening
Isprobaj program prije odluke
5 €
jednokratno
- Pristup prvom treningu
- Video demonstracije vježbi
- Bez pretplate
Cijeli program
4 tjedna + bonus materijali
40 €
jednokratno
- 12 strukturiranih treninga
- Video demonstracije svih vježbi
- Bonus materijali za prehranu
- Bez pretplate
👉 Ako želiš vidjeti stvarne rezultate i izgraditi rutinu, cijeli
program je ono što će napraviti razliku.
