E-book Brzi proteinski obroci sadrži 10 jednostavnih recepata za obroke bogate proteinima, s vremenom pripreme do 15 minuta i prikazom nutritivne vrijednosti za svaki obrok.

Saznaj više o kuharici u tekstu u nastavku i nabavi svoj primjerak besplatne kuharice ispunjavanjem forme na linku niže.

O kuharici Brzi proteinski obroci

Ova je kuharica nastala iz vlastite želje za osvještavanjem o važnosti bjelančevina, kao jednog od tri makronutrijenta, u svakodnevnim obrocima.

Proteini (bjelančevine) su nužni za zdravlje naših tijela, imaju niz pozitivnih učinaka na zdravlje, doprinose zdravlju kostiju, snižavaju krvni tlak, doprinose mršavljenju, povećavaju osjećaj sitosti, čuvaju ili potiču rast mišića te sudjeluju u održavanju metaboličkog zdravlja.

Koliko proteina unositi?

1,4 – 2,0 g/kg tjelesne mase kod mršavljenja i rekompozicije

1,0 – 1,6 g/kg tjelesne mase kod održavanja kilaže

Kako lakše zadovoljiti potreban unos proteina?

Unesi 20-30 g proteina u svakom glavnom obroku, odnosno svakih 4-5 h.

Zašto moraš povećati unos proteina ako si u procesu mršavljenja?

Proteini daju najveći osjećaj sitosti od svih makronutrijenata.

Organizam troši najviše energije na probavu i iskorištavanje istih, što dovodi do lakšeg ostvarenja kalorijskog deficita.

Objava Brzi proteinski obroci pojavila se prvi puta na mindisthelimit.com.

Slatko za svaki dan prvenstveno je e-book sa slatkim receptima u nutritivno bogatijoj verziji, a zatim ostvarenje moje dugogodišnje želje i veliki ponos.

Želja za izradom vlastite knjižice s receptima nastala je još prije nekoliko godina. Bilo je perioda u kojima sam skupljala recepte, onih u kojima bih se razočarala fotografijama koje bih uslikala, rjeđe razočarana i kolačima koje napravim. Periodi su bili isprekidani nekim drugim željama, ali s vremenom bih se opet vraćala svom Excel-u, s mišlju kako ipak sadrži nešto vrijedno: mojih 7 godina eksperimentiranja sa zdravom kuhinjom, lekcije koje sam putem učila, okuse koje sam godinama unaprjeđivala, pohvale i zadovoljene osmijehe dragih ljudi koje sam putem skupljala.

Iz tog sam razloga odlučila ostvariti svoju dugogodišnju želju, i to baš na 30. rođendan, u nadi da ću još nekome približiti nutritivno bogatiju kuhinju na jedan ukusan i sladak način. Jer slatko zaista možemo jesti svaki dan, u količinama koje ne narušavaju našu dnevnu potrebu za svim nutrijentima, a kad su u pitanju ovakve slastice, ta se količina može i povećati!

U nastavku zaviri u sadržaj kuharice, a ispod te čekaju podaci o narudžbi.

CIJENA KUHARICE:

🔹 10 eura (75,35 kn)

Za narudžbu mi se slobodno javi putem maila, instagrama ili kontakt forme.

Za sva dodatna pitanja stojim na raspolaganju!

Veselim se zajedničkom miksanju i uvođenju zdravijih navika u tvoju kuhinju.

🙂

Nikolina

Objava E-book Slatko za svaki dan pojavila se prvi puta na mindisthelimit.com.

Već nešto više od pola godine uživam u kreiranju recepata za najmlađeg člana naše obitelji i radujem se svakom koji odobri. Najsretnija sam i kad mi javite da se neki recept s mog profila svidio nekome od vaših najmanjih. Iz tog sam razloga odlučila kreirati ovu kuharicu, koja će obuhvatiti neke nove ili već viđene recepte na jednom mjesto.

Nadam se da će se recepti svidjeti vašim mališanima i ne zaboravite mi javiti dojmove. 🙂

Uživajte u kuhanju!

Objava Kuharica za najmlađe pojavila se prvi puta na mindisthelimit.com.