E-book Brzi proteinski obroci sadrži 10 jednostavnih recepata za obroke bogate proteinima, s vremenom pripreme do 15 minuta i prikazom nutritivne vrijednosti za svaki obrok.

Saznaj više o kuharici u tekstu u nastavku i nabavi svoj primjerak besplatne kuharice ispunjavanjem forme na linku niže.

O kuharici Brzi proteinski obroci

Ova je kuharica nastala iz vlastite želje za osvještavanjem o važnosti bjelančevina, kao jednog od tri makronutrijenta, u svakodnevnim obrocima.

Proteini (bjelančevine) su nužni za zdravlje naših tijela, imaju niz pozitivnih učinaka na zdravlje, doprinose zdravlju kostiju, snižavaju krvni tlak, doprinose mršavljenju, povećavaju osjećaj sitosti, čuvaju ili potiču rast mišića te sudjeluju u održavanju metaboličkog zdravlja.

Koliko proteina unositi?

1,4 – 2,0 g/kg tjelesne mase kod mršavljenja i rekompozicije

1,0 – 1,6 g/kg tjelesne mase kod održavanja kilaže

Kako lakše zadovoljiti potreban unos proteina?

Unesi 20-30 g proteina u svakom glavnom obroku, odnosno svakih 4-5 h.

Zašto moraš povećati unos proteina ako si u procesu mršavljenja?

Proteini daju najveći osjećaj sitosti od svih makronutrijenata.

Organizam troši najviše energije na probavu i iskorištavanje istih, što dovodi do lakšeg ostvarenja kalorijskog deficita.

Zatraži svoj primjerak ispunjavanjem forme i šaljem ti kuharicu prvom prilikom!